健康長壽該怎麼吃？長壽老人的飲食吃什麼？養生學家和營養學家在大量調查中發現，長壽老人的日常飲食有八大愛好。 1、喜歡喝粥 從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻...
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老年人夏季飲食注意事項有哪些？炎熱夏季晝長夜短，暑氣灼人，很多人一不小心就會出現乏力、食慾不振、頭暈、心煩等多種症狀，甚至更被中暑。炎熱的夏季已一些老年人已開始出現“苦夏”症狀。專家忠告：夏季老...
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膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和麪積不同，這在一定程度上反應除各類食物在膳食彙總的地位和應占的比重。穀類食物位居底層，老年人平均每天吃200g~350g，其中...
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現代社會經濟發展，生活水平提高，長期進食高營養、高熱能、太精細、少纖維的食品，又會出現營養過剩，反而對健康和壽命帶來不利影響。2000多年前的《黃帝內經》就提出了節食的理論和實踐，《內經》把節食...
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衆所周知，爲了健康及長壽，飲食中要少吃飽和脂肪及反式脂肪。但對蛋白質應多吃還是少吃，研究的人不多。 2014年3月4日著名的《細胞代謝》雜誌上發表了有關論文，認爲中年人吃高蛋白飲食可能縮短壽命，...
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冬季是養生的好時節，中醫理論認爲冬對應腎，養腎除了按摩、食療等方法之外，我們還應該通過日常的一些調養方法來保健自身。具體應該怎麼做呢？下面來看看專家的介紹。 中醫養生——冬季養腎原則：三分治療七...
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營養早餐，星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條 星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥 星期三：牛奶、麪包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋 星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、...
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專家建議，老年人要得到全面的營養素，就應該在合理膳食的基礎上，適當服用多種維生素礦物質補充劑，保障營養攝入的全面均衡。安利紐崔萊得力多種營養片可以提供人體所需的13種維他素及6種礦物質，提高每日...
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食用牛奶的方法也有講究，應該提倡吃牛奶而不是喝牛奶，就是可搭配饅頭、麪包等澱粉食物或穀物食物同時吃牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼後再嚥下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，也可以延緩牛奶在胃中的停留時...
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老年人有病是很正常的，心病是老年人的常見病、多發病，發病過程很漫長，發病後應積極去醫院進行正規檢查、治療，冠心病患者不應把全部希望寄託於醫生的治療，還應注意日常生活中的自我調養，老年人冠心病要這...
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老年朋友是名副其實的“吃藥大戶”，爲此提醒人們，服藥時，特別是同時吃多種藥物的老年人應掌握一些用藥的基本常識，減少藥物不良反應的發生率。 吃藥出現不適，先暫停藥 除說明書上註明的副作用外，服藥後...
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人在步入老年階段後，體內的各項生理功能發生了改變，其中，胃腸功能的變化不容忽視。不少老年人感嘆：年輕時吃嘛嘛香，現在要麼對什麼都沒有胃口，要麼喜歡吃的多吃上幾口就難受幾天。 平安健康家園體檢中心...
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調理飲食預防老年人聽力減退的新措施 耳聾是老年人四種最主要的慢性疾病之一。隨着年齡的增加，聽力逐漸衰退，甚至由弱而聾，這是正常的生理現象。但耳聾出現的早或晚，卻與每個人的遺傳因素、生活習慣、飲食...
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1、喝粥 從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。 每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不...
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白白的，濃郁的，非常有營養的魚湯，它究竟對老年人的健康有那些好處呢? 其實美國也有一個研究，觀察了4000名65歲以上的老人，跟蹤了他們的飲食習慣，就發現其中經常吃魚、喝魚湯的人，他的智力衰退，...
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