中醫養生——冬季養腎原則：三分治療七分養！
專家指出：現代人特別是中老年人中，腎不太好，甚至患腎病的人並不少見。不少患者總想通過多吃點藥，或者四處奔波、找到“祕方”根治它。事實上，養護腎臟應該採取“三分治療，七分養”的策略。在採取合理的藥物治療同時，擺脫恐慌，對心身和生活進行全面調理。
首先，養心態。治療和調養腎臟是一個漫長的過程，要有打“持久戰”的心理準備。很多病並沒有“特效藥”，想靠一兩種藥吃幾天就藥到病除是不可能的，而要在專科醫生指導下長期調理。此外，中醫認爲“恐傷腎”，如果長期處在擔心、恐懼之中，覺得“腎壞了身體就跨了”等，這樣的消極思想對腎臟健康十分不利，而要用對待朋友的心態接納疾病，與它一起“共渡難關”。
其次，養體力。生命在於運動，適度運動對保持腎臟健康非常必要，但運動的方式和強度要因人而異。腎功能不全的人，要在醫生指導下減少運動量;腎功能正常但身體偏胖的人，可適當增加運動量，可每天保持2~3小時的有氧運動，慢跑、散步、打太極拳、登山等都是不錯的選擇。需要注意的是，早期的慢性腎功能不全沒有必要放棄正常的工作和學習，只是要注意避免過度疲勞、身體透支。“久臥傷氣”，長期休息或臥牀不動，可以產生“逸病”，對腎臟康復並沒有好處。
最後，養腸胃。飲食調養在養腎方面舉足輕重，甚至可以說直接關係着腎病的療效和預後。飲食均衡是基本原則，在保證五穀雜糧的同時，攝入所需的蔬菜、水果、肉蛋類等。
對腎臟不好的人來說，掌握好蛋白質的攝入量至關重要，一般成人每天每公斤體重需0.8克左右，兒童青少年適度增加，可補充一些豆類、乳類、蛋類等食物，少攝入動物內臟等高脂食物。此外，不要盲目補充蛋白粉等營養品，腎臟是人體的“污水處理廠”，一旦“廢物”過多，超過腎臟的處理能力，必然導致腎臟損傷，得不償失。對伴有高血壓、高脂血症等慢性病的人來說，還要注意低鹽飲食，控制膳食中的飽和脂肪酸和膽固醇含量。
（本文轉載自鳳凰中醫）