56 冬季宜防治手腳裂口
手腳乾裂，在醫學上稱之爲“手足皸裂”，是冬季常見的一種皮膚病。
現代醫學研究認爲，人體皮膚上有許多皮脂腺。經常分泌油脂，保持皮膚滋潤、光滑、柔嫩，使皮膚保持一定的彈性。而手掌、腳掌處卻沒有皮脂腺，不能分泌油脂．皮膚缺乏脂肪的滋潤，手掌、腳掌的角質層（皮膚最表面的一層）又較厚，缺乏彈性．
因而很容易乾燥、粗糙、裂口。特別是老年人，由於皮膚老化，這種現象就更明顯了除了上面這些生理上的原因外，手足皸裂還同外界環境因素有密切關係。如冬季氣候乾燥寒冷，手腳暴露於外界，容易受寒風侵襲，或因工作關係經常用鹼性較強的皁類、洗滌劑等洗手、洗衣物，或經常接觸能夠溶解脂肪和吸收水分的物質，或因長期不斷的機械摩擦、外傷等刺激，使皮膚逐漸變得肥厚、幹操和粗糙，失去固有的彈性和伸延性，當遇到機械性的損傷時，便容易發生裂傷。
農民、水泥工人、漁民、牧民、洗染工人、炊事員和戶外工作者易患手足孩裂症，稱爲“職業性皮膚症” .
另外．手足皸裂也可能是某些皮膚病的症狀．如魚鱗病、皸裂性溼疹、角化乾燥型手足癬、絕經期角化病、對稱性掌拓角化病等患者，都可有手足皺裂現象，稱爲症狀性掌拓角化症。預防手足皸裂的辦法：一是要經常注意保護皮膚，冬季外出或在室外工作，應穿戴厚暖的鞋襪和手套。二是要儘可能減少洗手次數，洗手後要及時擦乾並塗擦無刺激性的液性油脂或護膚膏，如凡士林、羊毛脂、魚肝油膏、硅霜、植物油類或市售護膚油膏、油包水劑型的乳、霜、膏等。三是因工作需要必須接觸潮溼或有刺激性的物品時，應事先塗擦上述油膏，以保護皮膚。
對已發生的手足教裂，根據程度不同採取不同的治療方法：皮膚增厚明顯，繳裂較重時，可先用5%-10% 水楊痠軟膏或15 腸尿素軟膏塗擦患處，至皮膚變軟、變薄、裂隙變平復時，改用魚肝油（魚肝油1O-20 克，凡士林80-90克．5 ％蜂蠟適量）、羊毛脂膏（羊毛脂30-5O 克，白凡士林50-70 克），待裂口墓本平復後，可改用20%硅霜。新生產的1 % 尿素膏對教裂療效較好。
此外，也可以使用中藥10 %-20% 白芨膏、紫草油膏、甘草紅花油搽劑（紅花油15 毫升，青黛5 克，甘油50 毫升．白酒或75 腸酒精30 毫升調勻）外擦。同時．小劑最長時間（3-6個月）服用維生素A ，也可使手腳皮膚逐漸恢復正常。
57 預防凍瘡宜從初冬開始
在冬季生活中，凍瘡雖然算不上什麼大病，發作起來真讓人癢痛難忍。
凍瘡雖然常常發生在寒冷的隆冬時節，但是，現代醫學認爲，預防應從初冬開始。臨牀研究表明，預防凍瘡首先應從秋末冬初起進行耐寒鍛鍊。具體方法是：用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳，開始每天浸泡半小時，以後浸泡一小時。
其次是應注意局部保暖，如外出時使用口罩、手套、防風耳套、圍巾等，鞋子也應穿暖的，但不宜過緊。另外，還可適當吃些牛肉、羊肉、狗肉等溫性食品，以增強身體的耐寒能力。局部按摩是預防凍瘡最好的方法。
一是手按摩：兩手合掌，反覆搓摩，使其發熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接着右手緊握左手手背摩擦一下，反覆相互共摩擦15-20 次；
二是腳心按摩：坐牀上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力。反覆按摩15-20 次：
三是腿按摩：坐牀上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踩，然後擦雙大腿根，一下一上爲一次，共擦15-2O 次．四是臂按摩：右手掌緊按左手腕裏邊，用力沿內側向上擦到肩膀，再翻過肩膀，由臂外側向下擦到左手手背，這樣爲一次，共做15 內20 次。右手做法與左手相同。
58 冬季沐浴宜防“裕罩病”
浴罩是用塑料薄膜製成的一種專供冬季洗澡的用品，有單人圓頂蚊帳那麼大，懸掛起來，可罩住浴盆，下緣又緊貼着地面，這樣，浴盆內熱蒸汽彌散在浴罩內，外面的冷空氣進不去，使裏邊的溫度達到30 ℃ 左右。因此，在浴罩裏邊洗澡很舒適。
但是．專家們指出，冬天沐浴宜防“浴罩病”。近些年來，隨着人們廣泛地使用浴罩，經常發生因使用不當而引起“浴罩病”，影響人體健康。這種現象多見於年老體弱的人、小孩及婦女．在浴罩內洗澡時．出現頭暈、心慌氣急、噁心甚至虛脫昏倒等症狀。所以，冬季淋浴宜防“浴罩病” .
那麼，究竟是什麼原因引起“浴罩病”呢？
原來，浴罩裏空間小，又密封很嚴，與外界隔絕，罩內蒸汽瀰漫。在這個小環境裏洗澡，大都需要20 多分鐘，時間長了，氧氣就不足。加上呼出的二氧化碳氣體排不出去，積聚在浴罩內，引起人體缺氧，從而出現“低氧血癥”。因此，冬天使用浴罩洗澡一定要防患於未然。
59 冬季宜防酒精中毒
冬季寒冷，親朋好友相聚多以酒助興。但是，絕不要飲酒過最，宜防酒精中毒。飲酒過全．也就是醫學上所說的酒精中毒。
酒精中毒輕者，可致急性胃戮膜損傷．出現胃出血；酒精中毒重者。可抑制血管運動中樞及呼吸中樞而致死亡。此外，因飲酒過量而誘發腦出血和心肌梗死等嚴重疾病者。
也不在少數。爲避免發生酒糟中毒，最重要的是要最力而行，適可而止。預防酒精中毒最好的方法，是在飲酒前喝一杯牛奶。這樣不但可以保護胃貓膜，而且可以延緩酒精的吸收。
60 冬季防癌症宜生吃蘿蔔
現代醫學研究證明，冬季常吃生蘿蔔有益健康，還具有預防癌症的奇效。有專家在對蘿蔔進行科學研究的基礎上，提出了這個見解，專家經過10 年的專題研究，證實了一種人人皆宜的保健方法― 生吃蘿蔔。即每日或隔日生吃蘿蔔10 卜150 克，吃時要細細咀嚼，使蘿蔔細胞中的有效成分，一種抗腫瘤、抗病毒的活性物質，刺激細胞產生干擾素，讓干擾素誘生劑釋放出來。實驗證明，這種物質對人體癌細胞有顯著的抑制作用．由於加熱會破壞干擾素誘生劑，用於防癌的蘿蔔不能煮熟吃，宜生吃。