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長視網訊：連日的降溫降雪使人們感受到冬天的氣息，養生專家認爲，對於老年人來說，適當的鍛鍊和進補有助於身體健康。 在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒活筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。但對上了年紀的人來說，冬季鍛鍊應以室內爲主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，遇到大風、大雪天氣則應避免過多的戶外運動。吉林省中醫藥科學院院長助理 主任醫師項顆說，因爲老年人骨代謝比較差，骨質疏鬆長期出現體內骨代謝不好，出現骨質疏鬆，這樣在骨質疏鬆狀態下，天氣滑容易造成骨折，這樣室外活動減少對他特別有幫助。 在心理方面，保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳有益於防治疾病。飲食方面，冬天應挑選熱量較高的禦寒食品，很多老年朋友害怕造成心腦血管疾病而拒絕高蛋白高脂肪類食物，專家建議，在冬季身體大量消耗熱量的情況下，完全可以進行適當的補充。項顆說，大家最常見的肉類脂肪，可以根據過去的飲食習慣增加一點含量，可能一天只能吃一兩多，現在可能再增加一點就有幫助了，比如說雞蛋，可以多吃一些，豆製品大豆多吃一些也會有幫助。 醫學研究發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵也使身體覺得冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
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