冬季生活健康養生小常識

　　。人到冬季身體新陳代謝變慢，抵擋力下降，輕易生病，而且特殊輕易損陽氣。冬季養生並不是設想那麼複雜，平時注重一些保健的小常識，也正常可以達到養生的效用。下面小編推薦9個冬季養生的健康小常識，教你少生病的養生之道。 　　1、避寒就溫。冬日天氣嚴寒，避室應暖和防風，通常宜維持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。 　　2、頭背宜暖。中醫認爲，頭部與背部爲督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易經過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部沾染等疾病。因而要特殊看重頭和背部的保暖，免得陽氣受損。 　　3、飲食宜溫。冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以溫和身體。冬季飲食應多選含有優良蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。 　　4、謹慎洗澡。洗澡能清潔皮膚，增進新陳代謝。但冬季天氣嚴寒，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注重保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病復發。因而，老年人冬季洗澡通常每週一次即可。