71 冬季冠心病患者宜注意生活保健
醫學研究資料表明，心臟病突發所致的心紋痛、心律異常、心肌梗死、心臟碎死的發生率，冬天是夏天的兩倍多。
同時，冠心病患者在一年中死亡率最高的是冬天，在冬季生活中，冠心病急性發作的後果是極其嚴重的。因此，冬季冠心病患者宜注意生活保健。具體措施爲：
第一，注意保暖，避免受寒。每天收看電視、廣播．及時瞭解每次寒潮來臨和經歷的時間，切實採取禦寒保暖措施。冠心病患者冬季保暖十分重要。第二，“午睡半小時，冠心少三成”。
文獻報道．每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率低30%．其原因與午睡時血壓下降．心率減慢，使白天的血壓高峯出現一段低谷有關。
第三，謹防“魔鬼時間”。生物鐘節律研究表明，一天24 小時中，早晨6~11 時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峯時間，被稱爲“魔鬼時間”．與此時交感神經興奮，心率加快，血壓升高，心肌耗氧多，血小板聚集性增高有關。因此，病情較重的老年冠心病息者，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過量活動。
第四．三個半分鐘，生命保平安。研究表明，一些發生在夜間的心腦血管病意外或碎死與夜間突然起牀入廁，體位改變過快，造成一時性心腦供血不足有關。專家建議：夜間醒來時，應先在牀上躺半分鐘，再坐起半分鐘，再雙手撐牀立半分鐘。
72 小兒預防肥胖宜在冬季
在日常生活中，兒童得了肥胖症，不僅使機體早發成人病，而且還會影響智力。
現代醫學研究認爲，冬季是預防兒童肥胖和肥胖兒童減肥的最好季節，做家長的，在寒冷的冬季裏，要正確引導孩子到戶外鍛鍊，如進行跑步、打球、舞蹈、體操等動力型有氧運動，能夠有效地減肥。
中醫認爲，兒童臟腑嬌嫩，脾胃消化功能尚不健全，飲食稍過量，便會食滯傷脾．引起消化功能紊亂、脾運不佳、溼濁不化，使脂肪儲存在體內易成肥胖．因此，在滿足小兒生長髮育所必需的營養基礎上，冬季孩子的飲食要做到“略帶三分飢”。
73 冬季老年人宜多曬太陽
冬季的陽光對老年人的健康十分有益。研究表明，老年人冬季多曬太陽，不僅能防治骨質疏鬆症，而且還能減少老年人常見的精神抑鬱症。
那些長期待在室內，很少到戶外去接受陽光照射的老人，普通容易出現維生素D
缺乏症狀，主要表現爲身體虛弱、反應遲鈍及骨質疏鬆等。專家認爲，冬季。鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下機體，將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生。冬季有的老年人易患精神抑鬱症，除了與冬季活動是比其他季節減小有關以外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足，而陽光則是一種天然的“興奮劑”。
現代醫學研究認爲，陽光輻射到人體後，會發生一系列的生理變化．如紅外線會使毛細血管擴張，加快血液循環。紫外線的作用，還可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D 和組胺增高，胃酸分泌增加，血液中的血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含最上升等。因此，在冬季陽光明媚時，老人莫貪戀居室，應盡最多到戶外活動，宜多曬太陽。
74 老年人度冬宜暖背
老年人要平安度過寒冬，從保健的角度講，背部的保暖顯得特別重要，中醫認爲，背爲陽中之陽，爲督脈和足太陽膀胱經循行之處。督脈點能夠督一身之陽經．
太陽經能主一身之表。風寒之邪襲人體，太陽經首當其衝。在冬季生活中．如果背部保暖不好，風寒之邪極容易通過背部侵入，損傷陽氣，導致背痛或使舊痛復發、加重。
背部受涼。除了會導致腰痠背痛外，還可通過背神經影響上、下肢肌肉及關節、內臟引起各種不適，甚至得病。因此．必須注意防止背部受涼．對息有過敏性鼻炎、支氣管、哮喘、胃和十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來說，暖背尤其重要。因此，在寒冷的冬天，老年人宜採取一些保健措施，加強對背部的保健．
75 冬季老年人宜懶些
冬季是人體休養的好時節。《 黃帝內經》曰：' ‘冬三月，此謂閉藏。’”早臥晚起，必待日光。”總的意思是說．人要懂得順應自然的規律，冬季應當注意保存陽氣，養精蓄銳。河北省的老中醫張炳中也說，老年人冬季起居，應該與太陽同步，早睡遲起，避寒就暖，才能不擾動人體內閉藏的陽氣。由於老年人氣血虛衰，冬季鍛鍊絕不可提倡“聞雞起舞應堅持靜多於動。
老中醫張炳中還用切身體會告訴老年朋友，冬令時節．老年人的情志貴在保持清靜安泰的狀況，外不使形體疲勞，內沒有不穩定情緒侵擾。要做到這一點，就要根據自己的體質、愛好、需要，增加一些室內休閒活動，可在家中養鳥、養魚、養花、練習書法、繪
畫、棋藝等。
氣象專家也建議，遇到大風、大霧、雨雪、寒潮天氣，老年人不宜從事戶外活動。在冬季冷高壓影響下，在早晨的空氣中往往滯留着沒有向大氣上層擴散的有害污染物質．在這樣的空氣中運動有害無益。老年人清晨應在室內稍作運動，待風和日暖之時，到戶外曬曬太陽，散散步，做一些緩慢柔和的活動．