老年人在冬季如何保健?

時間: 2011-02-23

 冬季是老年病的多發季節,天氣寒冷、抵抗力下降,給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響,因此,許多老年人害怕過冬天。

  以預防爲主

  老年人適應性和抵抗力較差,抗寒及抗病能力都明顯的低於青年人,稍不注意便會引起舊病復發或誘發新病。黎醫師說,一些呼吸道疾病和心腦血管疾病是冬季老年人的常見病。冬季老年人由於寒冷,坐、睡時間較長,氣管炎、肺氣腫、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等疾病很常見。老年人要特別注意防寒保暖,隨天氣添減衣物要循序漸進,以防感冒,尤其是穿上了九陽褲,就不要輕易的脫下來,以防着涼。近來由於流感盛行,老年人應少去人口聚集的地方。除此之外,還要進行適度的體育鍛煉,以不出汗爲宜。外面空氣清新,多在戶外走動,有利於身心健康。老年人還應早睡早起,有病要及時診治,以防小病變大病。

  重視飲食調理

  現代醫學認爲,飲食是維持人體生命活動的根本條件,對人身健康是至關重要的。飲食得宜,可以攝取各種養分,延年益壽;飲食失當,又是致病折壽的原因。老年人腸胃功能不強,更要注意調整生活習慣。日常膳食應以溫、補爲主, 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀幹搭配、葷素夾雜,以增加營養、增強禦寒能力。特別提醒老年朋友要多喝開水,多吃清淡、易消化的食物,要避免或少吃生冷、刺激性食物。

  改善居室環境

  在冬季,人們爲了禦寒而將門、窗緊閉起來,再加上取暖設施的使用,致使室內的空氣乾燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。不要只圖暖和,要多開門窗,注意保持室內整潔、空氣流通和溼度調節。老年人用煤、炭取暖時要特別注意安全,火爐最好不要放置在臥室中,避免一氧化碳中毒,而用液化氣燒水洗澡的老年人要特別注意防止煤氣中毒,以免發生意外。   
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