生活百科：冬季防感冒要做到“四三二一零”

四：每天保持40%以上的好心情。“心情差”被認定是百病的“催化劑”。白領人羣存在着許多“心情差”的理由，工作任務重壓力大，領導的指責，個人業績的不盡人意收入不低但幸福指數並不高，社會上的一些負面影響，盲目攀比，形成心理上的落差等等。中醫認爲這是所謂情志不暢，肝氣鬱結，鬱而化火，進而直接導致體質下降。三：一天30%的時間需要動起來。白領久居高樓大廈，往往室內空氣流通差，室內溫度高，相對乾燥易於引起陽熱偏旺之體，多做戶外活動有助於改善以腦力爲主的現代都市人多方面機能，穩定或改善“內環境”；同時控制體重減少多種現代病的元兇肥胖症的發生。要有序堅持有效地有氧運動，運動期間微有汗出，少有氣短，肌肉痠痛才能夠調節代謝，改善心肺功能，提高機體的抗病能力，運動能調攝情志，宣暢氣機。二：至少兩餐做到搭配合理。冬季養生同時需要從飲食上調節着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養生方法，宜清淡爲好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜，馬蘭頭，蓬蒿菜等並可補充人體必需的維生素，如有內熱的表現可以吃些清火的食物。一：只有10%的人白領可能需要藥補。專家指出白領人士“只有10%可能需要藥補等配合，”掌握自己的體質特徵，正確的選用人蔘，冬蟲夏草，燕窩等高級營養品。要遵循醫師的指導，不要盲目長期使用也可以到醫院開一料膏方，服用一個冬天可取得存養精氣，放益來年的作用。零：冬季養生中醫小祕方。對於老年人大部分慢性病患者抵抗力弱的人預防感冒首先要做到的就是保暖還要在力所能及的範圍內進行身體鍛鍊同時還可以使用下面的小方子來進一步的預防作用。生黃芪30克，白朮45克，防風15克，知母30克，以上四味藥物打碎裝膠囊，一次4粒，一天2到3次或以上四味藥取少量，代茶頻飲。