經歷了冬季飲食的超量,生活起居的勞頓與不規律之後,春天來到時趕緊行動起來,盤整身心,爲新的一年儲備能量,應付挑戰。健康一整年,是可以期待的。
起居規律
在起居上應早睡早起,經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融爲一體。
飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
養足精神
人體受季節影響最大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
運動養護
實踐證明,春季經常參加鍛鍊的人,抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
保暖防病
春天到來,天氣轉暖,致病的細菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。
此外,春天百花爭豔,花粉隨風飛揚,過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛鍊,提高機體抗病能力;其次要講究衛生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內空氣新鮮,多開窗戶。