《黃帝內經》主張“春生、夏長、秋收、冬藏”，冬天是主“藏”的季節，那麼冬天該怎麼“藏”，該怎麼養生呢？
馮主任說，冬季“飲食養生”不可忽視：
1. “秋冬養陰”
2. “養腎防寒”：冬季的主氣爲寒，寒爲陰邪，易傷人體陽氣；冬季對應的臟器是腎臟，中醫認爲腎是先天之本、生命之源，冬季養生重點是“養腎防寒”。
3. 以滋陰潛陽、增加熱量爲主：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”爲主；冬季是人體精氣收藏的季節，服用滋補膳食，能在體內充分、持久地發揮滋補作用，有助於來年體內陽氣的生髮。冬季既要補陰，又要補陽，一般選用滋陰補腎，填精補髓和溫腎壯陽並用的血肉有情之品，如當歸生薑羊肉湯等；冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因爲此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
4. 補充水分：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水；多吃水果，水果水分充足，含有多種維生素，營養豐富，有潤肺生津，養陰潤燥的功效。
5. 飲食增苦少鹹：冬季爲腎經旺盛之時，而腎主鹹，如多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而傷心，使心功能減弱，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。
總結一下，冬季養生，在生活起居方面要注意：
1. “早臥晚起，必待日光”
2. 保暖防寒
3. 保持室內空氣清新
4. 堅持鍛鍊，增強抗寒能力
5. 調暢情志，增添生活樂趣
【冬季養生小常識】
1. 調節暖氣，室溫控制在20℃左右，適時開窗通風，保持室內空氣清新。
2. 花卉勤灑水，保持室內空氣溼潤。
3. 多飲水，老年人更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。
4. 到河邊、公園、湖旁去鍛鍊，那裏蒸發出大量水分，可使空氣溼潤度提高10％。
5. 多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。
【抗寒防病小常識】
1. 常喝白開水；
2. 常喝棗薑湯；
3. 堅持冷水洗臉；
4. 牀頭常放柑桔：柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳；
5. 夜臥桑菊枕：冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。