多吃高熱量，溫性禦寒食品，冬季要補足營養，多吃高熱量，溫熱性食物，有助於保護人體陽氣。
果品中的胡桃，龍眼，栗子，荔枝，橘子，柚子等，肉類中的羊肉，牛肉，火腿，肌肉，狗肉等，
蔬菜中的辣椒，胡椒，大蒜，生薑，蘑菇，香蔥，韭菜等，有營養又可保護人體陽氣，還有助於體
溫升高。
多吃滋潤食品。冬季脣乾舌燥，咳嗽也頻繁，而且多爲燥咳，治療就當以潤肺爲主了，如吃些煲老
糖水（用陳皮冰糖加水煲約2小時即成），紅蘿蔔馬蹄水，川貝燉蘋果等。
注意食補。冬季固然是進補的好時節，但也要遵循一定的原則，不可過度過量，而且也要牢記“藥補不如食補”，應以食補爲主，身體條件尚可的老年人，可根據自己的嗜好，經濟條件，環境，適當進食一些滋補性較強，易消化的食物，以豆類食品，核桃，玉米粥，綠葉蔬菜，甘薯，山藥等爲主，配合羊肉，蝦類，鴨肉，鱉等一些動物性食品。此外，蜂蜜，白木耳，桂圓肉，菌類，也是滋補佳品。