很多中老年人在冬季也有晨練的習慣，在諸多注意事項中，飲食就是一個必須面對的問題。
一、 練前要少量進飲進食：在睡眠中，少量飲水不僅可以補足肌體喪失的水分，起到減低血液粘稠度、防止心腦意外發生的作用，還可以起到潤腸通便、協助肌體排毒的功效。
少量進食一方面可以暖身，防止空腹運動時造成的低血糖暈厥；另一方面可以防止體內脂肪分解形成的遊離脂肪酸過多，對心肌造成危害。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。
二、 晨練進食不宜太早：在夜晚，雖然人體絕大部分器官都得到了充分的休息，但是，消化器官卻在消化前一天存留在胃腸道中的食物，忙碌了一夜的消化器官在早晨纔有了一段休息時間，而早上過早進食會干擾胃腸道的休息，使消化系統處於疲勞應戰的狀態，時間一久容易引起胃腸功能的紊亂。
三、 進食不宜過飽：飽食之後進行運動，一方面會增加胃腸下垂的風險；另一方面肌體爲了滿足胃腸的消化、吸收和肌肉運動所需的血液供應，就會發生血液的再分佈，結果勢必會減少心腦的供血，這對於有心腦疾病的老年人來說，無疑是極其不利的。
四、 晨練後不宜吃過燙食物：冬季晨間氣溫較低，咽部和食道受毗鄰的鼻腔和氣管的影響，處於“冷適應”狀態，毛細血管和稍大的一些血管遇冷收縮。若鍛鍊結束後馬上進食過燙食物，咽食管局部粘膜迅速升溫，上述血管也會隨之由收縮狀態迅速轉爲舒張，這一變化容易導致血液向組織外滲透，而發生吐血、便血等症狀。