老年人冬季易患骨質疏鬆病

時間: 2011-10-04

    冬季寒冷的天氣爲行人帶來諸多不便,尤其是行動遲緩的老人更容易發生骨折事故。調查發現,老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%,最易發生骨折的部位有椎體股骨脛,橈骨遠端,肱骨髓端處。究其原因,主要是由於人體內維生素D的濃度在冬季顯得特別低,而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用,使骨的一個單位容積內骨組織總量減少,稍輕的外力作用即可導致骨折。同時,骨質疏鬆症也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。

    我國目前已明確診斷爲“骨質疏鬆症”的患者高達5000萬人,其中絕大多數爲50歲以上的老人。老年期的骨質疏鬆症實際上是人體長期缺鈣的一種後果。一般而言,男性32歲,女性28歲以後骨鈣就開始流失,隨着年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快,到60歲時已有50%的骨鈣流失掉,因而預防骨折,防止骨質疏鬆,補鈣要從現在做起。所以,飲食營養與骨質疏鬆症的發生有很大關係,18歲以下的兒童及青少年,每日應攝取1200毫克鈣質,成年人則每月應攝取800毫克鈣質,同時要多攝取維生素D,幫助身體更容易並且更有效地吸收鈣質。

     食物中含有豐富維生素D的,有沙丁魚,魚肝油等,膳食鈣如由於某些原因不能滿足需要,在必要時也可補鈣劑。冬季,特別是北方的一些城市,含鈣食物比較缺乏,通過日常的飲食,已不能補充足量的鈣,可以在醫生的指導下通過服用鈣製劑來補充。補充鈣劑時,應注意選擇鈣含量高並且吸收率高的鈣補充製劑產品。曬陽光也不失爲一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和,適合多在戶外曬曬太陽:上午6―9時,陽光以溫暖柔和的紅外線爲主,是一天中曬太陽的一個黃金時段:上午9―下午4時,陽光中紫外線A光束增多,是儲備體內“陽光荷爾蒙”―――維生素D的大好時間。

              摘自《就醫網論壇》   bbs.91.cn

相關文章
評論