冬天邁着它傲然冷峻的腳步向我們走來，氣勢不容我們親近，那麼，我們需要想一些和這個“不近人情的冬天”相處的辦法，才能平安健康的和它擦肩而過！
除了冷，冬天給我們最明顯的感覺還有白天很短，夜晚很長，早在《黃帝內經》裏就曾指出：“早臥晚起，以待日光。”不僅說出了“晝短夜長”還道出了冬季要“藏”的養生法則。冬季氣候乾燥寒冷不適合在外環境中呆很久，畢竟戶外的溫度和身體的溫度相差很遠，尤其是體弱的老年人，身體的調節能力差一些，不太適合戶外活動，即便是活動也要選陽光溫煦的中午，且不宜太久。至於中年人，奔波一天了，吃完了晚飯，就不要再出門了，可以在睡前的一盆泡腳水中結束一天的勞累，冬季泡腳，比任何補品任何足療按摩，對身體的保健都重要都起作用。尤其是育齡婦女，育齡婦女因爲生產月經流產等特殊生理因素會經常感覺怕冷，溫熱水泡腳時，泡到頭部微微出汗，因爲熱水對足底的按摩與刺激，不僅能暖宮散寒，還能促進血液的微循環令皮膚紅潤光澤。兒童有時飲食無度，喜食一些冰糕冰激淋等寒涼食品，這樣務必會引起一些因爲胃寒而引起的嘔吐或腹瀉，溫熱水泡腳會從足底的溫煦中把兒童體內的寒氣逼走，所以冬季泡腳對無論是成人還是兒童都大有益處，這在冬季養生之中者的推崇。
冬季是一個寒冷的季節，祖國醫學認爲，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果，其實冬季進補很簡單，本着“寒者熱之”的原則就可以了，然而進補的同時不能忘了維生素微量元素的合理搭配，在這裏我主張每天一道濃湯即各種蔬菜肉類燉湯，濃湯裏煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素以及肉類裏的蛋白質和脂肪，濃湯對於保持身材也是一個很好的選擇。這是由於它含有豐富的纖維，很容易造成吃飽的感覺，從而還糾正了很多孩子的偏食習慣，熱乎乎的，老少皆宜的一道家常“飽”菜。吃菜的同時冬季餐桌上不能少的一道風景便是粥，喝粥溫暖而飽腹更易消化，例如山藥粥：山藥（去皮），大米，蜂蜜，熬成的粥，味甘滑爽，山藥爲滋補腎、脾之佳品 老幼皆宜。地瓜玉米粥，甘甜溫胃，實爲冬天餐桌上的主角。
北方冬季寒冷，所以有很多老年人或中年人喜歡穿的很厚重，用老年人的話說“穿厚能壓風”然而年輕人愛俏喜歡利索，所以只穿一點，主張“美麗凍人”其實在觀察中不難發現，有很多人的穿戴是不舒服或者說對身體的健康是不利的。其實無論你穿什麼衣服，以穿到舒適且能禦寒爲主，這裏要提醒的是，穿着並不宜過厚，貼身的衣物要柔軟輕薄，外套可以加厚，並且出門戴一頂帽子是非常有必要的，從西醫解剖學講，人的頭部的血管和淋巴組織極豐富，並有大量的汗腺和皮脂腺，頭部外露，會散失很多的熱量，因出門行走中空氣對流，所以風寒極易通過頭部侵入體內，從而容易引起風寒感冒。穿戴中鞋更顯的重要，從中醫的角度來說，“頭爲諸陽之會”，人體十二經脈的六條陰經均至頸部或胸部爲止，唯有六條陽經全都上升至頭部，胸上至頭的陽氣最爲充足，也較爲耐寒。而“陰脈者集於足下而聚於足心”，因此“寒易從腳起”，且“腳冷冷全身”，穿鞋時若不注意保暖，寒邪易從足部入侵，進而影響到身體的其它部位，這正是禦寒時最易疏漏的地方,可見“暖足”多麼重要。顯然穿得很少是太不適宜身體健康要求的，很多關節炎類風溼都是凍出來的，這裏不必贅述大家都很明白。
生命在於運動，冬季的體育鍛煉適合在室內，而不宜在戶外，因爲運動後容易出汗，而體內外的溫差相距又很大，所以會對身體的自動調節中樞帶來額外的負擔，影響身體本能的平衡調節能力，最好選擇室內運動，有時候看見公園的人工湖裏有一幫冬泳的“勇士”看見他{她}們“勇敢”的表現，我是很不贊成的，腦海中總會出現一些因受寒涼而致病的病人的痛苦表情，雖然他{她}們樂在其中甚至還自有一套他們的健身法則，可不管怎麼樣這是逆季的運動，是不順應自然變化規律的活動。
不管冬季多麼不好相處，只要我們用心處理好日常生活中一些和我們息息相關的每一個環節，這便是春有百花秋望月，夏有涼風冬聽雪,心中若無煩惱事,便是人生好時節了。