今年11月7日14時56分立冬。新發《冬季飲食養生》
冬 季 飲 食 養 生
一 笑 堂
“寒氣逼人嚴冬來，保溫增熱數第一。抗病能力要增強，正是進補好時機”。1，保溫原則：通過飲食以保持恆定的溫度，即增加熱能的供給，飲食中增加蛋白質的含量。2，禦寒原則：冬季要增加富含礦物質食品的補充，多食根塊和根莖蔬菜。3，防燥原則：飲食中補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存在於動物肝、蛋、乳、豆類中，維生素C主要存在於新鮮的蔬菜和水果中。4，忌暴飲暴食、飲水不足。要少飲酒，不吸菸（或儘量少吸）。5應多吃的食物：肉類、黑色類、雜糧和薯類、藥食兩用類；6，冬季最健康的幾種食品：藕、蘿蔔、黃鱔、栗子、紅棗、羊肉、海帶、動物內臟。
另外，冬季養生重點是保腎。老年人應早睡晚起。晨練不宜外出過早。