2004年整理的一篇文章，發過，後來刪去，不怕專家笑話，再發出來吧！
冬病防治
冬季天氣寒冷，氣候乾燥，萬物蕭瑟，生機蟄伏，稍不注意，便易生多種疾病，或引起舊病復發和加重．或舊病上又增新疾。疾病末顯露之前重在防，顯露之後則要將它消滅於萌芽之中，截斷其惡化途徑，不讓其發展。即所謂“不治已病，治未病；不治已亂，治未亂。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？”（《黃帝內經》）
因此，在寒冷的冬天，我們必須重視防病保健。
體溫過低症
所謂體溫過低症，是指一種身體內臟器官嚴重失溫症。從中醫角度分析，手腳冰涼、體溫過低是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。貧血、腸胃病患者、營養缺乏者、甲狀腺功能減退引起全身或局部血液循環不良者，以及各種原因導致的肢體末梢血液循環障礙，均可導致手腳冰涼。
手腳冰涼、體溫過低會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期、產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。此外，手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷，還會引發風溼病。而這種症狀一般多發於女性，特別是中年以上的女性較爲常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
防治措施：每餐吃飽；穿着適中；保持乾燥，儘量減少出汗和避免衣服潮溼；不喝酒，冷天飲酒能產生溫暖的感覺，這是因爲酒精使血管擴張從而將身體內部血液帶到皮膚表面，但與此同時，身體內臟器官會由於缺血而造成體溫下降。
下面介紹一道可以有效改善手腳發涼症的療方：大棗生薑湯
[原料]大棗、生薑、紅糖。
[做法]大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。
經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀，這與大棗與生薑的功效是密不可分的。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
此外，大棗生薑湯中的紅糖，也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實，生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環，使人感覺全身溫暖。
需要提醒大家的是：生薑性溫，常被牙齦腫痛、口腔潰瘍、便祕等“上火”症狀困擾的朋友，不宜過多攝入生薑；大棗生薑湯中含糖分較多，糖尿病患者也不宜食用。
除了大棗生薑湯外，手腳發涼者要加強人體抗寒能力，還可多吃一些含鐵豐富的食物和蔬菜，如瘦肉、魚、家禽肉、豆類、葉類蔬菜等，吃肉時最好同時飲用桔汁，以增強人體對鐵的吸收（但肥胖者、糖尿病患者要慎食）。在選擇果蔬、肉類等食物時，最好選擇溫性的，如桂圓、橘子、羊肉、狗肉、牛肉等，同時，儘量避免過多食用梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等涼性食物。
凍瘡
入冬以後，天氣寒冷，不少人往往生凍瘡。凍瘡常常發生在手、腳、耳等部位，一般只有紅、腫、痛的症狀，個別嚴重的可能起水泡，甚至壞死。
預防的辦法是：在室外鍛鍊或勞動，要注意對身體的裸露部分（如手、耳）的保暖，可在皮膚上塗些油脂，以減少皮膚的散熱。若是站崗值勤或野外作業，應適當增加手腳的活動，以促進血液的循環。穿鞋子不要過緊，因爲過緊會影響局部血液循環，從而發生凍瘡。若能平素做到用冷水洗手、洗腳和洗臉，就能增強身體的抗寒能力，不易得凍瘡。
若已發生凍瘡者，可採取下列措施：
一是用按摩法：因爲按摩能促進手腳的血液循環，特別是微細血管的血液循環。使血不淤滯，從而加速痊癒。具體做法是：（1）手按摩：兩手合掌、反覆搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦一下，接着右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反覆相互共摩擦15至20次（一左一右爲一次）。（2）腳心按摩：坐牀上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心，右手按左腳心，兩手同時用力，反覆按摩15至20次。（3）腿按摩：坐牀上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦回大腿根，一下一上爲一次，共擦15至20次，然後右腿同樣做15至20次。
二是用食物外敷法：生薑15克，辣椒15克，白蘿蔔30克，水煎洗患處；鮮山藥搗爛，塗擦於患處，幹即更換；或加蓖麻子仁數粒，一同搗爛外敷更好；用醋煮熱，趁熱溼熬患處，每日三次；以上辦法是用於凍瘡初起時。
若是凍瘡潰爛：可用雞蛋黃油外塗，每日二至三次；蜂蜜60克，加入豬油15克，調勻成膏，塗敷患處，每日二至三次。
三是熱洗患處：把一錢黑胡椒研粉未後，加水適量煎煮，然後趁熱洗患處。
便祕
指大便次數減少和排出因難。冬季氣溫驟然下降，人們尤其是老年人戶外活動減少，又因畏寒怕冷喜臥牀，更容易引起排便困難。防治措施：①調整飲食結構，多飲水，多食高纖維素食物和保持足夠的液體攝入量。胡蘿蔔、菠菜、芹菜是含纖維素較多的蔬菜，香蕉、梨、蘋果等水果中的果膠，也是一種與纖維素相仿的物質，也有通便作用。②進行體育鍛煉，並逐步增加活動量，利於通便、排便。癱瘓、體弱多病者，堅持下肢被動擡舉運動和腹部按摩也可防治便祕。按摩方法：清晨空腹時，以臍孔爲中心，順時針、逆時針按摩數十次。
治療便祕的小驗方：
土豆洗淨去皮，攪拌成汁；小火熬至粘稠，加入適量槐花蜜。每日早晚各一次，每次兩勺，空腹服。
痔瘡
防治措施：①養成定時排便的良好習慣，如有便祕、腹瀉應及時處理。②多飲水．多吃新鮮水果、蔬菜。在一天中4個“最佳飲水時間”（起牀後、10點左右、15點左右、睡前）主動飲水。③忌辛辣刺激性食物及酒。④久坐和排便後提肛，即肛門收縮(稱縮肛運動)20次。⑦內痔常脫出者，不宜久坐，久站，應多平臥。⑥溫水坐浴可加速血液循環．減輕淤血。冬季氣溫低．要隨時加熱水，使水溫保持在40℃左右，坐浴20分鐘。
腳癬
冬治腳癬最適時。腳癬是最常見的皮膚病，由黴菌寄生於皮膚上引起。從梅雨季節一直到夏秋之交都是黴菌的旺盛時期，故夏天症狀最嚴重。而入秋後便暫時減輕或消失，其實，這只是因涼爽季節黴菌繁殖減少，而黴菌依然隱匿在皮膚內部，僵而不死，待到翌年夏天則又捲土重來。夏季黴菌繁殖旺盛，腳癬症狀嚴重，患部容易感染，藥物的效力很難發揮。冬季則相反，雙腳比較乾燥，此時施治，可獲事半功倍之效．甚至根除。常用簡便方法：大蒜汁或酷泡生半夏塗擦患處，或用阿斯匹林研細末以凡士林調成膏狀塗擦。用藥期間要避免重複感染，穿過的襪子，用過的腳市要嚴格消毒。
流感
初冬時節，常常出現氣候由冷轉暖的現象，老百姓把它稱作“小陽春”。冬季已寒而驟然轉暖，就像春季已暖而驟然轉寒一樣，都是不正常的氣候。這時一些傳染病就會流行，其中對人們威脅較大的莫過於流行性感冒，對於老年人來說，更是影響健康長壽的大敵。在流感流行期間，應儘量避免去影劇院、商場等公共場所。居室內部要經常通風，牀頭要擺放一小瓶薄荷油（薄荷油應該用能漏氣的瓶塞蓋好，讓氣味緩緩：發散），亦可用米醋薰房間，這樣就能大大減少病毒。民間驗方姜棗湯（10個大棗，5片生薑每晚煎茶喝），可以提高人體的抗寒能力，減少發病。此外，夜臥桑菊枕（以碎桑葉、碎菊花：鋪在稻殼或蕎麥皮上作枕蕊），亦有驅風清頭目，防治感冒的效果。
預防流感九法
洗：早晨起牀後，用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。
漱：每天早晚用淡鹽開水漱口，可殺死口腔裏的病菌。
走：早晚到室外散步、爬山、打太極拳等。
搓：兩手伸開，對掌相搓30次，並向迎香穴(位於鼻脣溝內，橫平鼻翼外緣中點)按摩10次。
開：凌晨起牀後打開窗戶通風10一15分鐘。
飲：在流感流行期間，晚上用紅糖或白糟30克，鮮生薑末3克，開水沖泡，睡前飲1杯。綠茶泡水飲服亦可(失眠者忌飲)。
呼：精力集中，身體站正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直，舉過頭頂，深呼吸10次，切勿憋氣。
按：兩手食指按上星穴(上星穴位於頭正中線上，入前髮際3釐米處)，然後用小指掌關節按風府穴(位於頭後正中線，髮際上3釐米處)達酸脹爲宜。
薰：每日早晚用食醋在房間內燻蒸各1次。
抑鬱症
所謂抑鬱症，是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現，這種情況多見於青年，尤其是女性。
預防措施：
一是延長光照時間。因爲冬季光照時間短，是情緒抑鬱的重要原因。研究發現，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
二是加強體育鍛煉。因爲通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。
三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等。原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
參考資料：
《古今中醫養生精要》華明義 金維良
《營養 膳食 健康》 陳學存 傅愛中
《道儒百家話養生》 伍後勝 周金泉
《天人合一養生觀》 傅紀綱
《中華醫藥》 cctv4
《黃帝內經》
《中醫學基礎》
《醫燈續焰》（清）潘楫
《常見病簡易中醫療法》 楊智孚等
《營養健康500問》
《美味家常菜320例》 封長虎