2005年7月正面接觸瑜伽。開始到過會館，練習了幾次感覺不適應。主要是室內人多，空氣不太清新；瑜珈教練不專業，總是不適時地娓娓叨叨，影響習練；運動量太大，每個動作持續時間太長，身體吃不消。後來我從網上下載了一些不同瑜伽派別的不同動作，再加上我在會館學來的一些，集中到一起，經過習練證明確實比較適合自己，就堅持了下來。兩年來，瑜伽讓我冬天不再感冒，飲食趨於清淡，身材保持勻稱，受益頗多。今拿到博客上，以饗各位網友。
練習瑜伽注意事項
瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項：
▲瑜伽適宜空腹練習，練習前至少3小時內不能進食，練習後可以多喝水，練習後1-2小時進食比較科學。若感到特別飢餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。練習後最好吃些新鮮的蔬菜水果與豆製品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少吃甜點、可樂等飲料。避免油膩、辛辣。
▲練習前需儘量解完大、小便。練習後半小時內不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果與身體健康。不要在烈日下做瑜伽。
▲女性經期量大的三兩天視個人情況決定練習與否：一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，只要避免做倒立類或相對強度較大的動作練習即可。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做。
▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。
▲習練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆，應便於身體伸展、提拉、彎曲，輕鬆舒適，活動自如。習練時最好光着腳，並摘掉手錶、皮帶、眼鏡或其他飾物。赤腳練習，坐臥跪在墊子或地毯上完成，▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。不要在光滑的地面練習以免扭傷身體。
▲爭取每天都在同一個時間練習。習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。呼吸保持均勻，並且全部都要用鼻子呼吸，維持平穩緩慢。
什麼是腹式呼吸
腹式呼吸，包括順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是吸氣的時候肚子鼓出來，呼氣的時候肚子癟進去，逆腹式呼吸正好相反。