練習瑜伽有什麼好處？
1調理生理，達到平衡
瑜伽強調使身體各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法調整整個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
2消除緊張，平靜內心
通過瑜伽完全呼吸法和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
3修心養性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康的生活態度，讓你自然的戒掉吸菸、喝酒這些不良習慣，通過不停的超越自我讓你充滿自信。
4特別功法，特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀有非常好的療效，目前，瑜伽已被應用在艾滋病的層面。
5瑜伽的治病力量
長期練習瑜伽體位法、調息法、放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示長期練習瑜伽的人比普通人更懂的控制體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽注意事項
1練習之前一小時不能進食《可少量進水、進食》。
2練習時穿寬鬆的衣服，儘量把身上裝飾品去掉，赤腳練習。
3不要強行用力，在身體極限的邊緣溫和的去伸展。
4每個動作應緩慢進行，瑜伽練習注重的是過程而不是結果。所以每個動作做到極限保持，不要匆匆了事、拖泥帶水。
5練習瑜伽時教練沒有特別要求的話都用鼻腔呼吸，不可用嘴。《鼻毛可以過濾空氣中的有害細菌、物質，還可以調節空氣與身體的溫差》。
6雖然瑜伽有輔助治療與改善疾病及減輕病人痛苦的作用，但對嚴重損傷者應遵行醫生的建議，不可大意。
7練習瑜伽不能跟別人攀比，因爲每個人體質不一樣，只要自己明天比今天好就行。
8請不要將手機帶入課室，在練習瑜伽時請不要相互交談，保持絕對的安靜！
9爲了達到更好的鍛鍊效果請按時上下課，儘量不要中途走中途來！