冬天練瑜伽須注意事項

雖然這個冬天寒風刺骨，但是依然能感覺到大家對瑜伽的那種執着的熱情，所以特別發這個貼子提醒大家一下冬季練瑜伽須注意的事項，呵呵^.^冬季天氣冷，大家的活動漸漸減少，身體的新陳代謝降低，排汗排毒功能都會相對降低，這個時候最是應該多做運動的時候。 如果大家喜歡瑜伽，在做體位法之前，一定要做充分的熱身，因爲冬季身體的韌帶相對僵硬，如果熱身不充分，很容易會造成韌帶拉傷。 冬季原則上不建議在戶外練習瑜伽，因爲天氣太冷，練習瑜伽一般又不會穿很厚的衣服，有可能會引起感冒，尤其是在做休息術的時候！ 最重要的一點，有會員到我們會館來的時候，經常會說起有某某朋友在練習瑜伽的時候受傷了！這種情況出現一般是有兩個原因：一是有些人買VCD回去自己練習，但是並不是每個瑜伽動作都適合所有人做，而且光盤上面一般不會對動作做很詳細的講解，所以有些人會受傷。二是有些瑜伽教練並不專業！目前國內的瑜伽教練市場龍蛇混雜，有些瑜伽教練並沒有經過專業的瑜伽訓練，只是原來是健身教練，身體柔韌性比較好，自己看一些瑜伽書籍就開始教課，經常會造成一些會員受傷！ 但是如果在正規的瑜伽會館練習幾個月以後，一般會員應該都可以知道有哪些動作自己可以做，有哪些動作自己不能做，而且有些動作做完以後應該怎樣放鬆身體，讓脊柱歸位，這個時候如果沒有時間去上課，那自己在家裏也可以完成練習！ 總之，不管是練習瑜伽還是做任何運動都好，有一個大前提就是一定喲啊保證安全！我們鍛鍊的目的本是強身健體，如果卻因此而傷害了身體，那真的是得不償失了！ 呵呵，祝大家身體健康，天天擁有好心情，笑口常開哦^.^@*@^.^