瑜伽療法可每週進行1次，每次2小時，參加人數10人左右。先做各種姿勢，其次做呼吸訓練，然後冥想20分鐘。每次治療完之後，可以對瑜伽與心身疾病自由討論，能收到集體治療的效果。瑜伽療法多與其他治療並用，適應症有焦慮狀態、疑病狀態、高血壓、心臟神經症等心身疾患。強迫狀態、抑鬱狀態是中等適應證。不適於癔症。
5、練習瑜伽的注意事項
瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項：
▲飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。
▲練習前需儘量解完大、小便。
▲在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
▲不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
▲習練瑜伽要儘可能穿着簡單、寬鬆。習練時最好光着腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
▲爭取每天都在同一個時間練習。
▲習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
▲墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
6、瑜伽不能隨便練習
瑜伽是全身性的形體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意。
對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
練習時心情儘量放鬆，可容許身體有一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。
練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助於身體放鬆。
最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤開全身大休息。
宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外。