前言：雖然現在大家都提倡練習瑜伽，但是你是否會有點困惑，不知道該從哪裏練起呢？下面給大家介紹的這套瑜伽，是著名的蟬舟瑜伽館專門爲瑜伽初學者設計的“拜日式普及版”，動作不是很難，每天抽出點時間練習...
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拜日式是一組極好的瑜伽熱身運動，是對身體全面、連續的放鬆練習。它還能讓身體和脊椎變的更加柔軟，在瑜伽練習開始時喚醒身體，使身體精力充沛。 拜日式概述 拜日式，也稱爲向太陽致敬式或向太陽禮拜式，是...
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108遍拜日式 “對世界的謙卑 對自己的驕傲！” 108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神聖的。傳統的唸誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印...
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那天的瑜伽課上完成了60次的拜日式！15次一組，做了4組。第一組完成時，已經滿頭大汗；第二組完成時，已經無法睜開眼睛，因爲汗水盡然順着眼角進入了眼睛，趁着稍作調整的機會找到小手絹擦了擦汗，手絹基...
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瑜伽的拜日式拜日式的起源爲朝拜太陽，因爲宇宙萬物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸，做完一次完整的動作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調適全身的熱身運動，不論你要開始進入瑜伽...
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108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神聖的。傳統的唸誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體...
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瑜伽最美的拜日式口令 帶着由衷的微笑，滿懷着對母親般的感激之情，.感謝太陽賜給萬物勃勃生機，賜給我們以生命的能量。讓我們沉醉於向太陽最虔誠地致敬之中。 山式站立好，腳趾舒展，腳弓紮根大地，克服地...
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太陽膜拜式是瑜珈的基本動作。特別注意動作與呼吸的相互配合。 基本動作：1、自然站立手向上伸直手掌相對合攏。 2、身體向下方彎曲。3、上身彎曲，頭部上擡。4、腿向後跳，身體呈俯臥狀。5、將上半身擡...
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我喜歡在這個城市還在熟睡時就起牀，以瑜伽的拜日式開始自己的一天。據說在印度的恆河邊，每天凌晨都有許多人在做這個由十二個連續動作組成的體式，向太陽禮敬，也喚醒自己的身體。當我們懷着禮敬之心開始一天...
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介紹當前國際流行的幾種哈塔瑜伽 現代流行的哈塔瑜伽練習風格及理念，這裏只總結我所練習和了解到的幾種：具體對每個練習者來說，可以根據自身情況專門按一種練習方法，也可適當借鑑各種理念方法啓發自我練習...
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長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢？ 1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢...
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長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢？ 1、有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能...
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導語：秋冬是一個減肥的關鍵的時期，否則一夏天減肥成果就要泡湯啦。下面教您幾招瑜伽瘦身法可以幫助您快速排除體內廢氣，調節內分泌，幫助身體新陳代謝的加快，在秋冬季節裏，讓您繼續保持好身材。 1、喝大...
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靜心運動 瑜伽太極大不同 保持安寧平和的心情，對養“身”和養“神”都非常有好處，瑜伽和太極就是這樣既能養身又能養神的運動，在運動的過程中，都需要拋開雜念，完全專注於體會每一個動作帶給身體的感受，...
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一般來說，會把瑜伽拜日式作爲熱身動作來練習，但是，時日久了難免厭倦，而且，拜日式也不適合身體僵硬的初學者，所以，今天介紹一套簡單的熱身動作，2-3分鐘就可以完成，當然，建議的瑜伽熱身時間是5-1...
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