靜心運動 瑜伽太極大不同
保持安寧平和的心情，對養“身”和養“神”都非常有好處，瑜伽和太極就是這樣既能養身又能養神的運動，在運動的過程中，都需要拋開雜念，完全專注於體會每一個動作帶給身體的感受，所以，通過練習和靜心體會，都會讓人獲得身心的放鬆與和諧，心情也會跟着平靜下來。當然，兩者的運動模式和特點還是大不相同的，大家可以根據自己家庭的具體情況和興趣來選擇。
瑜伽 YOGA
近年來，練習瑜伽之風盛行，大部分人都不會感到陌生，但很多人都誤以爲這種運動只適合年輕女性，而且是以減肥和柔美身體線條爲主旨的，實際上，瑜伽也適合兒童和老人，只不過練習的方式和強度會有所不同。瑜伽的主要功效，是爲了讓身體吸收自然界的能量，增強身體的力量和肢體的柔韌性，對於正在成長的兒童、身體僵硬的男性和力量不足的老人來說，也非常有用。
另外，瑜伽也是特別容易學習的一種健身運動，功效也比較明顯，因爲瑜伽的“一招一式”都清晰明瞭，只要“拗”出了同樣的“造型”即可，不容易做錯，而且基本上每個動作都有其針對性的特定功效，比如手臂動作有拉長手臂肌肉線條的作用，肩頸動作則有預防“五十肩”的作用，特別適合某些部位本來有不舒服的人，只需要記住幾個動作並反覆練習就能明顯得到緩解。
推薦招式：
1. 腹式呼吸：橫膈膜下沉的深長呼吸更能幫助排出廢氣和毒素。常做瑜伽的人會在日常生活中習慣性拉長呼吸，讓心跳平穩，特別適合心情煩躁的夏天。
2. 拜日式：拜日式是經典瑜伽體式，更推薦面向太陽做，讓身體吸收太陽的能量。整套動作完成一般不會超過5分鐘，又簡短又能鍛鍊到全身力量。
3. 放鬆功：只要呈“大”字形平躺着，然後心裏把身體的各個部分從腳到頭放鬆一遍，其間維持平穩的呼吸，特別適合夏日容易煩躁失眠的人。
太極拳 TAICHI
雖說太極拳是中國人最有歷史和傳承的運動，但相比瑜伽的風靡，它卻一直不能被廣泛接受，最荒謬的是，太極拳多年來始終被當作是“老年人的運動”，似乎只有老年人才應該成羣結隊地去練習。其實這都是由於中國的傳統文化太過博大精深了，現代人又比較懶於鑽研，才讓人產生了距離感，往往只有退了休的老年人，才願意靜下心來學習真正的太極。
實際上，太極拳比瑜伽更加老少咸宜，它並不需要身體有太好的柔韌性和太強的力量就能開始進行，初學者花很短的時間就能學會整套動作，也不用挑戰身體和韌帶的極限就都可以做到位。太極拳和中醫很相似，都是以全身的整體調養爲主的，是讓全身氣血通暢，並不會針對某個身體部位，但如果能長期練習，的確有增強抵抗力的作用。打太極拳還能增強雙腿的力量，所謂“人老先老腿”，如果能保養好雙腿，更能保持青春。此外，太極拳對兒童來說，還有一定的啓智功效，對女性來說，更有調和陰陽、調理氣血的作用。
練太極拳有一個最重要的注意點，就是要找到“名師”，要學到最正確的動作，而且太極拳並不是單純的一招招動作，在從一招到另一招的過程中，每一塊肌肉和骨骼都會“有戲”，很難“看會”，所以最好能有老師手把手地指導和不斷糾正，如果練得不夠正確也會達不到最好的效果。
推薦招式：
1. 陳式5式：這是太極拳專家們推薦給初學者的太極招式，如果能掌握正確的動作，打完這一套就能得到很好的鍛鍊。這5式一共包含了15個動作，基本上2分鐘以內就能打完一套，5分鐘內就可以多打幾遍，所以，早晚各花5分鐘，就能遠離亞健康。
2. 24式簡化太極拳：在練習陳式5式一段時間以後，身體對於太極拳的接受能力就更強一些，就可以開始練習24式簡化太極拳了，其實動作也並不難學，最重要的是逐漸體會肌肉和骨骼的變化，並且找到身體的最佳受力點。