我喜歡在這個城市還在熟睡時就起牀，以瑜伽的拜日式開始自己的一天。據說在印度的恆河邊，每天凌晨都有許多人在做這個由十二個連續動作組成的體式，向太陽禮敬，也喚醒自己的身體。當我們懷着禮敬之心開始一天的生活，我們就慢慢地折服了我們的傲慢。
在家中讀書或者寫東西累了時，我會鋪上瑜伽墊，脫掉襪子，做幾個彎曲、伸展、平衡的瑜伽體式，然後坐下來調息。
請修煉瑜伽，請把它作爲你一生能得到的最好禮物接納下來，我對我認識的所有人都如此熱烈地建議。
如果你足夠美、足夠優雅、足夠柔軟、有力、足夠安靜，那真好，你適合習練瑜伽。
如果你不夠美、不夠優雅、不夠柔軟、有力、不夠安靜，那爲什麼你還不習練瑜伽？
不要把瑜伽當作你難以企及的柔軟體操。
如果你總是穿柔軟、寬鬆，讓你的身體感覺舒服，讓你的腿和臂可以自由伸展的衣服，而不是那些使你看起來性感、妖嬈，“冶容誨淫”的露臍裝、露背裝、露出半個股溝的緊腿褲，你不妨說它是衣服的瑜伽。
如果你更喜歡清粥小菜，喝白開水，拒絕肥厚膏粱、可口可樂，拒絕炎炎夏日從冰箱裏拿出一瓶冰水就一通狂飲，你不妨說它是飲食的瑜伽。
如果你總是對你生活中的人微笑，對他們說柔軟、關切、溫暖的話語，你不妨說這是語言的瑜伽。
如果獨自一人時，你關掉電話、關掉電腦，找一個空氣清新的地方，選一個你以爲舒服的姿勢坐下來，從頭到腳和你身體的每個器官打個招呼，問問它們過得可好，感受一下能量在那裏的流動。你會發現，由於你的問候，那能量正變得活躍起來，你不妨說這是身體的瑜伽。
如果你能更進一步，在坐下來時去聆聽寂靜的聲音。寂靜是有聲音的，你知道嗎？它躲藏在一切聲音的背後，你必須要特別專注、特別安靜地去聽才能聽得到它。永遠是這樣，聽到它的同時，你的心立刻就清靜了、安寧了、融化了、柔軟了。
或者，你去聽自己的呼吸，你不需要去特別地延長它，只要你開始去傾聽它、注意它，它自然而然地就會變得深長、緩慢，這樣的呼吸在起伏中不僅按摩了你的五臟六腑，還放鬆了你一向那麼緊張的神經，柔和了你面部的每一個線條。一個深長、緩慢呼吸着的人沒有可能不寧靜，一個總在練習這種呼吸的人沒有可能氣質不優雅，聲音不美好。
你不妨說這是心靈的瑜伽。
瑜伽從衣服、飲食開始抵達身體，抵達心靈，抵達真正的自我。
瑜伽是自我潔淨的生活，是古代印度的偉大聖哲們獻給全世界的厚禮，你怎麼可以棄之不顧呢？
