拜日式A(Surya Namaskara A)

時間: 2011-08-17

    拜日式,是一種對太陽神致敬的儀式。如果正確的練習這套動作就能帶來身心健康,從而在精神上對生活的各方面都有了清楚的認識。沒有這個重要的元素,瑜伽將只是一系列的身體運動。

    拜日式介紹了爲達到所謂的“瑜伽”狀態而需要的練習方法。這在本質上就是身體、思想和靈魂的融合,並最終引領到實現自我。這個方法就是串聯體位(viyasa)”呼吸/運動的同步”,它組合烏佳依喉呼吸   (ujjayi)”勝利呼吸”的概念,而烏佳依喉呼吸是有節奏的,吸氣和呼氣的時間相同。阿斯湯伽瑜伽不可分割的組成部分是凝視點(dristis)”特殊的凝視點”和”收束(bandhas)”爲內部能量打開通道並引領它們流動而且保護身體的能源鎖”。當這三個主要的技巧融合爲一點,三位一體就達成了。

    Vinyasa的字面意思是運動/呼吸同步:一次呼吸,一次同步的運動。拜日式中包含着九個Vinyasa,這意味着有九次與烏佳依喉呼吸節奏同步的運動,每次都有自己的凝視點。通常,學生做這九個體位都要被計數,從而建立一個持續的呼吸節奏,並且這九個體位的重複循環(沒有中斷或進行額外的呼吸)展現了這種練習的冥想本質

    練習凝視點和傾聽烏佳依喉呼吸的聲音能幫助我把注意力從外界轉到呼吸與收束的結合上來,這個原理可以在第六個串聯體位——下犬式中進行探究,這要保持五次完全的呼吸。由這九個串聯體位的重複而產生的控制思想的狀態,也會出現一個身體上的反應:身體開始產生一種內部熱量,這種熱量正是淨化過程中所不可缺少的。另外,這種熱量還溫暖關節和肌肉,給它們接下來的運轉做好準備。

 

 

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