又是一個炎炎夏日,夏天衣服穿的少了,自然而然的小肉肉都露出來了,下面讓露露來分享下自己的減肥經驗吧!露露冬天的時候也是個懶貓,喜歡賴在牀上,喜歡吃零食,吃飽了就睡覺,不愛運動。所以一到夏天小肚子就凸顯出來,很多貼身漂亮的衣服都沒法穿,心裏可難受了。於是露露就開始不停的尋找減肥的好辦法,最後露露還是選擇了瑜伽,練了2個月,小腹的肉肉緊了不好。下面就來推薦下我練的幾組瑜伽吧!就算你沒有什麼基本功也可以練哦!記住!是懶人瑜伽!
1.簡易拜日式
----能讓全身都動起來,起到暖身和柔軟四肢的效果,做完這套操露露覺得身體不再那麼僵硬了,爲下面的動作做了很好的準備。
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2.滑翔式
-----一套鍛鍊腹部肌肉,專門針對腹部贅肉的瑜伽。堅持一個星期你會發現你的小腹肉肉變緊哦!
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3.瘦腰式
----改善腰部贅肉和腹部贅肉的現象,還能緩解腰痛哦!
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4.剪刀式
-------能夠消除腰部、腹部以及腿部的贅肉,增強腹部的彈性,剛開始做的時候有的MM可能會覺得很累,但是再累也比不過每天去健身房在跑步機上跑累吧!相信堅持就是勝利吧!
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5.側提腿式
-------實話說這套瑜伽我剛開始練的時候我腿抽筋了好幾次,特別是大腿內側的韌帶拉不開,酸的很,剛開始練的MM如果腿提不起來可以在邊上放個小凳子,用來固定下腿。不過這個動作做完後很舒服的哦!貴在堅持,還可以美化腿型。
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6.擡臀式
------這個動作有助於緊實腹部肌肉,增加腹肌的力量,提升臀部。
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