在中國一本叫《自愈有道》的養生書裏，中國人從中醫的角度分析了拜日式的益處：“如果有一種小功法，練一遍只需幾十秒鐘，卻能照顧到全身十四條主要經絡，有針對性地進行全身疏導，那就是瑜伽“拜日式”了。每...
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瑜伽“拜日式”，據說是古代印度人清晨起牀後，面對地平線上那冉冉升起的太陽，爲表達心中的膜拜之情創造的一系列姿勢，以感激太陽賜與人類光明和能量。 瑜伽拜日式是瑜伽基礎動作，搭配呼吸...
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我們只想過好凡人的每一天——代謝順暢、身體柔韌、頭腦靈活，一句話：充滿活力，神清氣爽！幸虧有許多辦法讓人放鬆：深呼吸、練習瑜伽……瑜伽“拜日式”，據說是古代印度人清晨起牀後，面對地平線上...
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拜日十二式，即是向太陽致敬的十二個姿勢。古印度瑜伽師的一個練習方法。古梵瑜伽教練指出據說這是古印度人爲感激太陽賜予人類光明和能量而創造的十二個姿勢。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。拜日式又稱...
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瑜伽有這樣的三個層次，第一個層次完善體型，第二個層次修煉自身心性，最高層次是達到身心合一進而延緩衰老。瑜伽不僅修身而且對人心也有一定的淨化作用。每一個瑜伽姿勢雖然看是隻是簡單的幾個步驟，但是其中...
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有些女人，不管怎麼吃都不發胖，面對這樣的人，你除了羨慕就是無奈，這個時候不如抓緊時間改變一下自己，如果你是梨形身材的MM，那就快來練小編推薦的拜日式瑜伽動作，這幾個瑜伽動作，可以拉伸腿部，同...
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對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因爲空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體...
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瑜伽拜日式練習
1、基本站姿，穩定腳下跟基。雙手放於體側或體前交握。卷尾骨，提胸骨，藉助這兩股相反力量將脊柱拉直。
2、吸氣，雙手由體側向上...
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阿斯湯加瑜伽（Astanga Yoga）字面的含義是：八肢瑜伽
（Eight Limbs Yoga)。
印度古聖人帕坦加里在他的瑜伽心經裏對於八肢瑜伽有清楚的敘述。他認爲人們透過內在的淨化以...
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冬季選擇一些扭轉脊柱類和腿部動作的練習，可以非常好地達到運動效果，刺激全身血液循環，打通經絡。但我們也要謹記，我們身體的每一個細胞，每一個關節，每一個部位，每一個器官，都有它的使用年限，過...
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用於瑜伽熱身的運動在愈加中比較少見，其實，很多的yoga動作都是在爲做yujia而熱身，只是沒有一個專門的熱身運動，下面我們來介紹一下瑜珈熱身的四個練習。
一般來說，我喜歡把瑜伽拜日...
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動作示範：青鳥瑜伽會員張梵 流瑜伽拜日式分解動作 流瑜伽 祈禱式 祈禱式：腳尖腳跟併攏，收緊雙腿、腹部、臀部，呼吸自然深長放鬆。 流瑜伽 手臂伸展式 手臂伸展式：吸氣，雙臂從體側舉過...
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又是一個炎炎夏日，夏天衣服穿的少了，自然而然的小肉肉都露出來了，下面讓露露來分享下自己的減肥經驗吧！露露冬天的時候也是個懶貓，喜歡賴在牀上，喜歡吃零食，吃飽了就睡覺，不愛運動。所以一到...
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拜日式瑜伽動作 練好拜日式瑜伽輕鬆瘦腿天天練習瑜伽的朋友都知道，拜日式瑜伽是瑜伽姿勢裏很重要的一套姿勢，因爲拜日式瑜伽能有效的伸張脊椎，強化每個部位的肌肉。同時練習一整套的拜日式瑜伽姿勢，還能有...
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導語： 很多初學者剛接觸瑜伽的時候都會有很多疑問，例如瑜伽飲食一定要吃素嗎，練習瑜伽有什麼注意事項……今天就來通過13個Q&A告訴你一些基本的瑜伽常識，解答初學者們的常見問題。 Q1...
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