夏日瑜伽減肥關鍵點 喝大量的水通常一天喝8杯水的做法，在減肥時期要加大，多喝水可以幫助身體排除有毒物質。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。 早上空腹練瑜伽早上...
[閱讀全文]
瑜伽“拜日式”姿勢1：祈禱式 雙腳併攏直立，雙手合十於胸前，呈祈禱姿勢，深呼吸兩次；幫助我們：集中和寧靜思緒。 瑜伽“拜日式”姿勢2：展臂式 吸氣，雙手高舉過...
[閱讀全文]
一直想嘗試108次的拜日式，108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神聖的。傳統的唸誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有...
[閱讀全文]
不停頓的拜日式動作來熱身，達到全身微微發熱，微微出汗的效果後再進行其他練習。若急於求成而作出過度的動作後，很輕易拉傷。不要過度減肥，保持適當體脂比例有助御冷和抵禦突發疾病。高血壓的患者是不能進行...
[閱讀全文]
生活坊：第一輯11（）作 者：《生活坊》編委會編出版時間： 2010-1-1ISBN: 9787542744890開本： 16開定價: 12.00元內容簡介瑜伽裝備“採購單”01 基礎熱身至關重...
[閱讀全文]
在瑜伽和其他醫學領域，我們腹部是整個身體散佈能量的中心（每一個胎兒都是從肚臍開始），習練時如果腰部束得過緊，你的能量就不能向上向下引導 如 何 習 練 體 式 ？ 習練每個瑜伽體位，就像是在做...
[閱讀全文]
小手，劃了出所謂"玄之又玄、衆妙之門"的弧線，向着葉飛腦袋上削去。一雙白白的 了！"葉飛虎吼一聲，雙臂一揚，架開小仙手習，就要衝天而起！"早防着你 輕功不如你，可是我能飛！"" ...
[閱讀全文]
瑜伽減肥的飲食原則--鄭州瑜伽教練培訓 對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因爲空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯...
[閱讀全文]
一 最佳練習時間 無論是體式練習， 調息法還是靜坐， 最好的練習時間都是清晨，太陽出來前的2個小時，在那個時候，經過一夜的睡眠，人體已經完成自我淨化過程，腸胃未被食物填滿， 思緒也未被日間雜...
[閱讀全文]
時間： 清晨，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。事實上更爲具體的練習時間規...
[閱讀全文]
早上，七點我就起牀了，天有些冷，瑜伽館放假這幾天我每天都依然這麼早起來，也許是習慣了。冬天由於天冷了，早上起來也沒有練習。昨晚我就想好了，今天早上一定練習拜日式，試着挑戰108。我以前練...
[閱讀全文]
術是屬於"哈他瑜伽六業"的其中之一.是一種快速清洗腸胃的方法.但是傳統方法操作時由於要進行大量飲水,並且百分之百空腹練習操作過程需要至少兩小時的時間,而且反覆的腸胃刺激促使胃腸短時間內快速蠕動從...
[閱讀全文]
對於想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因爲空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤...
[閱讀全文]
拜日式是一種對太陽神的致敬和感恩，感恩太陽神給人類帶來的光和溫暖。如果正確的練習這一系列的動作，將能帶來身心的健康，讓思維更加的清晰明瞭， 讓我們更能積極的面對生活和工作。 在阿師湯伽的拜日式...
[閱讀全文]
閉上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音樂襯托下，兩個身着瑜伽服的情侶或面對面，四目相望、雙手輕握;或背貼背、髮鬢相抵，配合着呼吸法做着精心設計好的動作……雙人情侶瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，...
[閱讀全文]
