一 最佳練習時間
無論是體式練習， 調息法還是靜坐， 最好的練習時間都是清晨，太陽出來前的2個小時，在那個時候，經過一夜的睡眠，人體已經完成自我淨化過程，腸胃未被食物填滿， 思緒也未被日間雜事佔據，此時進行瑜伽練習是最理想的。如果無法安排清晨的練習時間， 那麼次一個練習時間是日落前後的兩小時。
無論何時練習，均需要空腹， 否則傷害內臟與各循環系統。
二 練習地點
安靜，空氣良好之處， 要確保無人打擾。尤其對練習時間不久的人來說，環境很重要，因爲他們不能迅速入靜，即進入瑜伽狀態，把自己的思想意識與周圍事物隔絕開來。初學者容易受周圍環境影響，因此通風良好的室內是好選擇。對於另外一些人， 可以到室外去，找個綠樹環繞的所在， 藍天白雲下，茵茵草地上，伴隨着清風鳥鳴，盡情享受瑜伽，是最美妙的體驗。我本人就每天享受着...
三 飲食
瑜伽不禁止吃肉， 但練習到一定程度， 練習者會漸漸放棄肉食，沒有任何勉強，而是聽從身體召喚，放棄一切它不喜歡的東西。這是因爲練習久了，身體的知覺能力十分的敏銳，頭腦與身體的聯繫大大加強，本能的會要求大腦提供適合自己的食物，因此對於長期的瑜伽行者來說，吃肉是件身心痛苦的事情。
對於食肉者來說， 練習瑜伽的時間應該在飯後4小時， 而對於素食者，飯後2.5--3小時即可。個人可以自己估計時間，每個人都飲食習慣，飯量，消化能力，生活狀態不同，只有自己清楚自己的腸胃什麼時候處在高峯期， 什麼時候完成工作，別人難以給出具體意見。
瑜伽練習後1小時內不要吃飯， 也不要沐浴。
四 瑜伽墊的選擇
你不一定非要購買廠家出的專業瑜伽墊，古時婆羅門僧人修習就用的是折三層的毯子，無論用任何東西， 都必須保證其抓地性良好， 並且不滑腳，外力拉扯下不變形，無異味，壓過踩過後表面無凹凸不平之狀，有足夠的厚度。
五 體式練習中注意事項
1. 體式在梵文裏稱 ASANA， 意爲讓人感覺舒服，平靜的姿勢（狀態），呵呵，明白了吧，瑜伽體式不軟骨功， 你應該時刻傾聽自己內心的聲音，懷着尊重，敬畏的心態對待自己的身體，切不可強行拉伸，展開，當身體任何一個部分出現發抖， 疼痛，麻木等症狀時，說明它的承受已經到了極限，你如果再不懸崖勒馬， 它就會“給你點顏色看看了 ”。
2. 一個必須要知道的瑜伽常識，體式都要從右邊做起，因爲心臟在人體的右邊，體式從右邊做起可以給心臟一個緩衝，保護心臟。如果你的瑜伽老師沒有告訴你這一條，並讓你從左邊開始，請查證他或她的教學資質。
3. 練習一些流動體式， 比如拜日式， 或練習一些高強度體式時， 練習者的心臟往往會跳動得比平時快一點，呼吸也更急促，那麼完成一個體式後，不要着急往下做， 進入一些休息體式， 如屍體時， 鱷魚式，兒童式休息一下，待呼吸平緩，心率平靜下來再繼續。須知瑜伽練習與體育練習是大不相同的。具體說明參見我的另一篇博文：“瑜伽不是運動”
4. 不要做些諸如跑步，騎單車之類的運動來熱身， 這些不是瑜伽的熱身。瑜伽有自己的熱身。我在尼泊爾，印度上課時，無論什麼老師，無論何種流派的瑜伽， 都以6-8輪拜日式開始，這就是瑜伽的熱身了！一些基礎不好的人，可以在拜日式開始前輕柔轉動身體各關節。
5. 體式練習時的呼吸原則： 向上、擡頭時吸氣， 向下時呼氣；展開的動作吸氣， 收縮，扭曲的動作吐氣； 平衡體位時的呼吸平緩深長， 困難體位的呼吸急促有力。
6. 做深度後彎或其它一些對身體較爲困難，人體日常活動不會觸及的姿勢時，練習者爲了達到動作標準往往屏氣，從生理學實踐上確實證明吸氣過程及其後的屏氣能夠讓人在深度後彎等中感覺輕鬆一點，但我建議你不要這麼做。如果一個體式對你有困難， 那麼不要通過屏息來達到它， 你需要的是深長有力的呼吸，因此降低體式的難度，如果你做的是後彎，那就減低彎曲的幅度，或者只做半體式，保證自己在這個體式中能夠順暢的呼吸，要記住，絕對不要爲達到一個標準體式而犧牲呼吸。在造福你的身體上，半體式並不會比全體式遜色。
7. 屍體式是一個很好的休息體式， 但不上所有情況下都是如此；如果你剛剛做完頭倒立，手倒立，肩倒立等倒立體式，別忙着把頭擡起來，你應該首先做兒童式進行回調放鬆， 這一點非常重要， 無務必記住；深度後彎後的休息體式應該是鱷魚式，如果把手立起來支撐頭部讓你覺得費力， 那就索性趴地上， 頭枕在手臂上， 好好吸氣吐氣休息。
8. 如果你有嚴重便祕， 那麼開始前喝杯淡鹽水，然後認清楚一個事實， 你能做的體位有限， 尤其是倒立的體式， 都不能做，爲什麼？因爲便祕者體內的廢物積累在大腸，無法排出，其中含有大量毒素，會被腸壁反吸收進入血液，導致血液帶毒，嚴重的構成毒血癥，毒血經瑜伽倒立姿勢涌向大腦只會帶來危害。因此你要先把便祕症狀消除，當然瑜伽可以幫助你完成這點。
六 練習順序
BIHAR YOGA INSTITUTE 出版的經典瑜伽教案上說明調息法要在體式練習後方可進行， 原因沒有說明，但在我上課的一些修道院， 比如悉文南達修道院，是把調息練習放在體式前做的。因此建議大家謹慎，我還是按照書上的指示，將體式練習放在所有練習的前面， 冥想放在最後面。
轉自流浪小孩的博客，原文見