在瑜伽和其他醫學領域,我們腹部是整個身體散佈能量的中心(每一個胎兒都是從肚臍開始),習練時如果腰部束得過緊,你的能量就不能向上向下引導
如 何 習 練 體 式 ?
習練每個瑜伽體位,就像是在做冥想一樣。
要記住,你習練多少個瑜伽體位,數量並不是最主要的,重要的是,你爲何而習練?你是如何習練的?
事實真的如此:如果你發自內心真的愛你此時習練的體位,如果你完全的身心投入在體位當中--
這個瑜伽體位就可以解決我們身體的疾病;這個瑜伽體位就可以帶給我們美妙的健康與平和的思想了。
我們總是在專注自己1小時能習練多少個體位?有些人能夠習練上百個體位或是十個、二十個。
而我要說,即使你在1小時內只習練5個體位、2個調息和10分鐘冥想,對你身體的健康就已經足夠了。【切記:所以把注意力集中在習練的品質上、如何習練上,不要集中在你能習練多少個體位上】
我只是想你們能夠習練真正的瑜伽和冥想,那麼,愛心與平和就會注入你的內心,那時,你就會感知與感覺什麼是生活?
瑜伽並不是只有習練體式、再體位,不是這樣的。
瑜伽是你的生活----你講話、你走路、你工作,你所有的行爲都是瑜伽。
爲什麼我們需要瑜伽?是因爲我們要去感受真愛、感受平和、感受健康。
當你用心、用愛、用覺知去習練時,這些美好的東西自然而然地就會來到。
在你的思想中,不會再有嫉妒,不會再有憎恨,這些東西還是存在的。那是因爲你內心的愛是那麼的多,它會跟着你一起流動,在你講話、在你走路,無論在你做任何事情時,你內心深處的愛心與平和會自然地流露出來。
習練每一個瑜珈體位,就像是去做冥想,去愛它們,去愛這個體位。【比如:我想活動我的手臂,你首先要愛這個動作,把自己想像成爲這條手臂,自己好像消失了,變成這條手臂一樣子】
如果你的身體、你的意識非常地平靜與平和,那麼你此時的呼吸也會變得放鬆與平和。
我們必須要進入到自己體內的感覺,越來越深。。。。。當你進入得越深的話,就會跟自己的內心深處越來越貼近,一旦你能進入得更深,你就能體驗和理解到它,真的,我告訴你,你不需要任何的老師了。
當你跟隨你的內心,就不會在意別人說你好或是不好。
如果你自己本身很好,那你就好。
儘量地去學習和領會自己的感受,一旦,你能夠開始深入,你就不再需要任何人了。
即使是一個體位,也足夠給你身體的健康、思想的平和。
如 何 爲 自 己 安 排 習 練
熱身的順序:頸部、肩關節、肘關節、手腕、手指、胸腔、腹部、背部(前彎、後屈、扭轉)、身體側彎、髖關節、大腿、膝關節、踝關節
調息----熱身----拜日式----體式
記住一件事:將你身體的每一個部分,都看成是你身體的全部。
即便你只是做這些非常非常小的熱身運動,不要想着它只是很簡單的運動,應該想象它是一個非常好的運動。
如果你能夠用積極地、真實的方法去習練的話,你的身、心、智與靈就會獲得很多很多的益處。
就像:
無論你吃什麼食物,無論是好的還是不好的食物,吃進胃的食物,第一件事情就是你的胃要接受挑戰。
從孩子出生到長大,沒有幾個人會關注自己的胃。
我們要關注、照顧好我們自己。
適當習練、吃好的食物,這些都是自己可以控制的。
我們看一個上了年紀的人,首先所看到的是:第一是關節變得僵硬,第二就是背部變得彎曲了。
我並不會要求你們一定要接受瑜伽,一定要做這個習練,
我會說:去看看那些上了年紀的人,看一下他們,你要想到,有一天你的背也會像他們那樣彎曲着,所以,要不要將瑜伽帶入你的生活,要不要去做這個背部的習練,完全取決於你自己。
真的,我們的身體有些部位,必須每天都要習練。
當你到醫院看到病人有那麼多問題時,你會感謝上天,你會感謝自己,你會感謝讓你健康的大自然,感謝瑜伽的恩典。
習練,會將壞的抹去,帶來健康的、新的、好的、有益的……
~Namaste~ 很 高 興 我 們 能 夠 感 受 彼 此 並 能 夠 愉 快 地 在 一 起 ………………