我們只想過好凡人的每一天――代謝順暢、身體柔韌、頭腦靈活，一句話：充滿活力，神清氣爽！幸虧有許多辦法讓人放鬆：深呼吸、練習瑜伽…… 瑜伽“拜日式”，據說是古代印度人清晨起牀後，面對地平線上那...
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一，流瑜伽 流瑜伽是以行雲流水般的動作組合來進行練習，比較側重伸 展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注性的全面鍛鍊。它 體式之間的銜接連貫流暢、一氣呵成，中間沒有停頓，直到最...
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導語：瑜伽是冬天很好的運動項目。冬季選擇一些扭轉脊柱類和腿部動作的練習，可以非常好地達到運動效果，刺激全身血液循環，打通經絡。但我們也要謹記，我們身體的每一個部位都有它的使用年限，過猶不及也...
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前言：雖然現在大家都提倡練習瑜伽，但是你是否會有點困惑，不知道該從哪裏練起呢？下面給大家介紹的這套瑜伽，是著名的蟬舟瑜伽館專門爲瑜伽初學者設計的“拜日式普及版”，動作不是很難，每天抽出點時間練習...
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長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。 該如何避免傷害呢？ 1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能...
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找人跟我一起減肥也沒找到。自己乾脆吃了www.jianfeiq.com的減肥藥1個月，現在身材剛剛好，還好沒有看到副作用，無需那些傳統的有氧和力量健身器械，只要一塊小小的瑜伽墊，你就能獲得一次具...
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拜日式，是一種對太陽神致敬的儀式。如果正確的練習這套動作就能帶來身心健康，從而在精神上對生活的各方面都有了清楚的認識。沒有這個重要的元素，瑜伽將只是一系列的身體運動。 拜日式介紹了爲達...
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瑜伽拜日式動作： 準備姿勢：山立式。雙腳併攏踩實在墊子的最前端。膝蓋自然伸直，髖部向上提，腹部微微的向內收。後背立直，肩膀展開向外沉。下顎微收，...
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拜日式①⑴祈禱式：雙腳併攏，雙手合十於胸前，調整呼吸。⑵後仰式：吸氣雙手向上伸展，收緊臀部，髖部向前推，呼氣上身自然後仰。⑶前驅式：吸氣回正，呼氣雙手帶動身體向前向下，直至雙手放於雙腳兩側墊面，...
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拜日式.. AABOUT: Surya Namaskara A (= sun salutation) - from AshtangaVinyasa Yoga Practice背景資訊:拜日式A-...
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“拜日式”（向太陽致敬），這是我們以前訓練時每天上午的必修課，也是瑜伽中的經典體式哦，現在拿出來與大家一起分享。 拜日式是最好的暖身動作，是一組非常完整、連續、全...
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拜日十二式，即是向太陽致敬的十二個姿勢。古印度瑜伽師的一個練習方法。據說這是古印度人爲感激太陽賜予人類光明和能量而創造的十二個姿勢。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。1，祈禱...
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一、認清目標、持之以恆 只有持之以恆的練習才能收到預期的成效。 現代人生活緊張、雜事纏身，常爲意外的牽拌而中斷練習，然而練習的時間其實不在長、而是在專一。每日進行一次，即使時間較短，也比每週進行...
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如果有一種小功法，練一遍只需幾十秒鐘，卻能照顧到全身十四條主要經絡，有針對性地進行全身疏導，那就是瑜伽“拜日式”了。 每天早晨洗漱完畢，我做的第一件事就是練兩遍“拜日式”。晨曦之光透窗而入，...
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出版社： 武漢出版社出版時間： 2009-7-1ISBN: 9787543041868開本： 16開定價: 28.00元內容簡介清晨，從愛人的臂彎中醒來，打開窗，陽光被溫煦的風吹到臉上，大自然賜...
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