一、認清目標、持之以恆 只有持之以恆的練習才能收到預期的成效。 現代人生活緊張、雜事纏身，常爲意外的牽拌而中斷練習，然而練習的時間其實不在長、而是在專一。每日進行一次，即使時間較短，也比每週進行一次有效得多。
二、不要勉強、不可急燥 做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快點進步，貿然勉強達成某一種姿勢，一旦適得其反，勢必造成傷害。
三、加強自信、不可灰心 瑜伽的練習是爲增進養生、健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進步就是勝利。 剛開始進行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應多給自己一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以藉助椅子、牆壁等外物支撐，經過一段時間的練習，可逐漸達到平衡後，才放棄輔助工具。
四、一有不舒服，立即停止練習並休息片刻！ 在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。 靜躺時，全身儘量放鬆，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸（運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然後吐氣，切記吐氣應比吸氣長），直到感覺恢復正常，纔可以繼續練習；或經專業老師指導後，再開始練習。
五、練習場地不宜太硬或太軟 瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。 但由於瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧牀上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。 因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。
六、不宜穿着太緊身的服飾練習瑜伽 嚴格說起來，瑜伽的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較爲寬鬆舒適、適合運動的衣服，如休閒服、運動裝或韻律服......等。 此外，練習瑜伽時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
七、飯後及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否 一般而言，只要自己感覺身、心狀況良好，瑜伽之練習並無任何時間限制，然而，每餐飯後以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個人身體情況再決定是否練習。
八、高血壓、癲癇、心臟病患者避免做有“倒立式”之瑜伽 凡事患者有高血壓、癲癇、心臟病的人，切記——不要做倒立式，但拜日式及柔軟動作則多做無妨。