微擡起並伸展上身，每次呼氣時要更好地向內屈伸。特別提示:拜日式是一整套連貫的動作，所以，此時做前屈式就沒必要完全恢復到原始的狀態，保持雙手雙腳接觸地面，以便直接做下一組的體式。這裏只多說一句，練...
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拜日式(SURYA NAMASKAR) 動作示範：青鳥瑜伽會員劉曉恆(五十二歲) “Surya”的意思是太陽，“Namaskar”是指問候或致敬。拜日式是由一組瑜伽姿勢組成的動作。它來源...
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拜日式，也叫向太陽致敬式，梵文名稱是Surya Namaskara。Surya是太陽的意思，而Namaskara一詞的意思則是敬禮或尊敬。傳統上，人們一向都是在大清早太陽剛剛出現在地平線上時，...
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拜日式之前的唱頌:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye ...
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世界需要一個健康的中國中國人只在乎他們直系親屬的福址，對與自己毫不相關的人所遭受的苦難則視而不見。毫無疑問，這種以血緣關係爲基礎的道德觀勢必導致自私、冷酷，這種自私和冷酷已經成爲阻礙中國社會向前...
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古琴聲中賞瑜伽 坐而論道品香茗 活動時間：12月28日15:00___18:00 活動地點：太原市勁鬆路紫金源茶館 本次活動主旨: 靜思淨心 遠離憂慮 靠近祥和 品質...
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經常練習瑜伽的朋友都知道，拜日式瑜伽是瑜伽動作裏很重要的一套動作，因爲拜日式瑜伽能有效的舒展脊椎，強化每個部位的肌肉。同時練習一整套的拜日式瑜伽動作，還能有效的瘦腰腿，粗腰粗腿的mm一定要練哦...
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對想用瑜伽來減肥的mm們來講，早上空肚操練瑜伽無疑是最好選擇。因爲空肚練瑜伽耗損的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而若是在飯後操練的話，耗損的能量又往來往自於剛吃進往的碳水化合物。必然要讓身體從囤積...
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練習瑜伽注意；練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯後2－4小時空腹練習。練習地點：通風、安靜、優美的環境，若有條件，選擇室外練習更佳服裝：寬鬆、輕便、舒適即可，儘量少帶飾物，諸...
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放鬆身體嗎?不是的,放鬆心靈纔是現代人最最需要的.不說爲什麼,你也一定很清楚. 選一首可以放鬆的音樂,三十分鐘循環播放,然後靜靜在坐在椅子上,雙手掌心朝上,自然地放在大腿上,深呼...
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TE>TE> 拜日式是伸展，調理和鞏固整個身體和脊椎的有效方式，它還能讓身體和脊椎變得更加柔軟。這一系列動作中的每一個姿勢都經過精心安排，以至於任何一個伸展和打開胸部區域的姿勢...
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每天都是一個新的拜日式A開始。最近我們給大家的主題是覺知，本來以爲這是個很容易體會的主題，但是大家的反應都是淺淺的，甚至沒有反應…爲什麼？看着RENEE老師的一臉不以爲然，我知道我太執着於結果了...
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（圖片文字來自瑜伽114）功效: 全身血液循環暢通，同時藉着呼吸法，使充滿於血液中的氧氣更能發揮消除貧血症狀的良好效果，同時也增進內臟器官的機能，並增加造血力，以及矯正背脊骨的歪斜，調整自律...
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拜日式動作說明 1直立，閉上雙眼全身儘量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次（腹式呼吸），調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。 2用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背盡...
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前言：雖然現在大家都提倡練習瑜伽，但是你是否會有點困惑，不知道該從哪裏練起呢？下面給大家介紹的這套瑜伽，是專門爲瑜伽初學者設計的“拜日式普及版”，動作不是很難，每天抽出點時間練習，效果會很...
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