每天都是一個新的拜日式A開始。最近我們給大家的主題是覺知，本來以爲這是個很容易體會的主題，但是大家的反應都是淺淺的，甚至沒有反應…爲什麼？看着RENEE老師的一臉不以爲然，我知道我太執着於結果了。
阿斯湯加都是每天同樣的體式，但是我們每一天的身體狀況是不一樣的，所以，我每天都會有不一樣的領悟。我把我這段時間的體會如實的記錄如下。
○做到第五個Surya Namaskara A，我感覺到自己手臂的痠痛，呼吸有些急促，我開始觀察我自己，原來，隨着身體的打開，我已經習慣性的想要加強伸展。伸展是個很美的體會，但是過度的伸展緊跟着就是肌肉的過度拉伸，隨後。。。開始做B 的時候我適時的調整了回來。（拜日式其實只要伸展了後背，拉伸了膀胱經就是體式的目的了，如果還硬要和身體提別柔軟的人較勁，硬要追求所謂的完美，那受傷的可能性是顯而易見的了。）
○做第一個三角式，明顯感覺自己的跨有不平衡了，當還想再深入的時候，就很警覺的問自己，ECHO你想幹嘛？你在貪心什麼？哈哈，真實的自己果然把自己拉回到了很自然的舒服狀態。
○雙角式起來的時候有點頭暈，自己開始打退堂鼓，還是今天不練了？NO.一個很明顯的聲音告訴自己，阿斯湯加沒有中斷的練習，有開始就要到結束，這是個人毅力的考驗，也是對體式創始人的尊重。我回到山式開始調整自己的呼吸。（我爲什麼會有這樣的想法？是我自己一直沉浸在前一個體式的效果當中，沒有把每個做完的體式都歸零。做完了就是做完了，沒有後續。。想起老師們曾經的教誨，在體式中，但卻時時歸零。原來如此啊。）
○平衡體式，曾經很順利就能完成的體式，最近卻變得異常困難。在做了兩次嘗試後，我選擇了打開時只保持三個呼吸就回到正中間。（我很明顯的感覺到自己胯骨部分的肌肉很痠疼，兩邊很不平衡。爲什麼？恍然過來，最近一段時間都窩在陽臺看書，一直是一邊腳高一邊腳低的。再有平衡體式本來就是鍛鍊人的免疫系統，難怪我這兩天鼻炎犯的兇了。。。。）
○有了前面的體會，後面的體式一直都很專注，也很順利的完成了。感覺比較明顯的幾個地方就是vinyasa 的時候如果沒有充分的吸氣和呼氣伸展，那就不是一種休息，反而是一種消耗能量。
課中我常和大家分享的一句話就是，不是爲了做到體式而去做，而是用心體會它給你帶來了什麼。想想我們每天都有多少時間能夠如此放鬆的和自己的身體對話。我很珍惜我的每次練習，也很享受我的每次練習，每天早上都是一個新的Surya Namaskara 的開始。其實現在講中醫和養生的書，節目都很多，大家也越來越關注自己的健康。瑜伽也一樣，如果我們每個體式都用心去體會，都享受地去打開，那身體的力量和柔韌性都有鍛鍊到了不就是一種最好的養生嗎？
以上的記錄，真實的反應了我，還有我們的成長。我由心的感謝自己，感謝生活，感謝瑜伽！