每天都是一個新的拜日式A開始。最近我們給大家的主題是覺知,本來以爲這是個很容易體會的主題,但是大家的反應都是淺淺的,甚至沒有反應…爲什麼?看着RENEE老師的一臉不以爲然,我知道我太執着於結果了。
阿斯湯加都是每天同樣的體式,但是我們每一天的身體狀況是不一樣的,所以,我每天都會有不一樣的領悟。我把我這段時間的體會如實的記錄如下。
○做到第五個Surya Namaskara A,我感覺到自己手臂的痠痛,呼吸有些急促,我開始觀察我自己,原來,隨着身體的打開,我已經習慣性的想要加強伸展。伸展是個很美的體會,但是過度的伸展緊跟着就是肌肉的過度拉伸,隨後。。。開始做B 的時候我適時的調整了回來。(拜日式其實只要伸展了後背,拉伸了膀胱經就是體式的目的了,如果還硬要和身體提別柔軟的人較勁,硬要追求所謂的完美,那受傷的可能性是顯而易見的了。)
○做第一個三角式,明顯感覺自己的跨有不平衡了,當還想再深入的時候,就很警覺的問自己,ECHO你想幹嘛?你在貪心什麼?哈哈,真實的自己果然把自己拉回到了很自然的舒服狀態。
○雙角式起來的時候有點頭暈,自己開始打退堂鼓,還是今天不練了?NO.一個很明顯的聲音告訴自己,阿斯湯加沒有中斷的練習,有開始就要到結束,這是個人毅力的考驗,也是對體式創始人的尊重。我回到山式開始調整自己的呼吸。(我爲什麼會有這樣的想法?是我自己一直沉浸在前一個體式的效果當中,沒有把每個做完的體式都歸零。做完了就是做完了,沒有後續。。想起老師們曾經的教誨,在體式中,但卻時時歸零。原來如此啊。)
○平衡體式,曾經很順利就能完成的體式,最近卻變得異常困難。在做了兩次嘗試後,我選擇了打開時只保持三個呼吸就回到正中間。(我很明顯的感覺到自己胯骨部分的肌肉很痠疼,兩邊很不平衡。爲什麼?恍然過來,最近一段時間都窩在陽臺看書,一直是一邊腳高一邊腳低的。再有平衡體式本來就是鍛鍊人的免疫系統,難怪我這兩天鼻炎犯的兇了。。。。)
○有了前面的體會,後面的體式一直都很專注,也很順利的完成了。感覺比較明顯的幾個地方就是vinyasa 的時候如果沒有充分的吸氣和呼氣伸展,那就不是一種休息,反而是一種消耗能量。
課中我常和大家分享的一句話就是,不是爲了做到體式而去做,而是用心體會它給你帶來了什麼。想想我們每天都有多少時間能夠如此放鬆的和自己的身體對話。我很珍惜我的每次練習,也很享受我的每次練習,每天早上都是一個新的Surya Namaskara 的開始。其實現在講中醫和養生的書,節目都很多,大家也越來越關注自己的健康。瑜伽也一樣,如果我們每個體式都用心去體會,都享受地去打開,那身體的力量和柔韌性都有鍛鍊到了不就是一種最好的養生嗎?
以上的記錄,真實的反應了我,還有我們的成長。我由心的感謝自己,感謝生活,感謝瑜伽!