術是屬於"哈他瑜伽六業"的其中之一.是一種快速清洗腸胃的方法.但是傳統方法操作時由於要進行大量飲水,並且百分之百空腹練習操作過程需要至少兩小時的時間,而且反覆的腸胃刺激促使胃腸短時間內快速蠕動從而可能會導致很多次的排便,安全係數相對不高.對於生活忙碌的現代人來說非常不方便練習.顧本人根據長期經驗對動作進行改良.只需抽出75分鐘到120分鐘的時間就可輕鬆安全操作.
注意事項:
空腹練習,必須在吃完飯3小時後練習,練習之前必須如廁.赤腳.練習處必須方便隨時上廁所.最好安排至少一個半小時的時間,以方便能夠對身體進行完整的清潔休整及恢復.不適合於罹患胃潰瘍\胃痛\十二指腸潰瘍的朋友們.
流程:
一:全身熱身全身\頭\勁\肩\肘\手腕\手指\胸\側腰\後腰\膝蓋\腳踝. 或者"哈他拜日式"四遍
二:飲水500毫升生理鹽水或者淡鹽水(高血壓患者可用蜂蜜水代替);
三:調息:金剛坐姿聖光調息,促使水分潛入腸道.
體式1:摩天式3遍
體式2:新月變式(左右升降結腸的伸展\後彎\前屈扭轉)2遍
體式3:雙腳變式(左右伸展\核心扭轉)2遍
體式4:腹部按摩功變式2遍
體式5:套索扭轉式2遍
體式6:鴨行式繞場一到兩圈
體式7 :磨豆功左右各六圈
體式8:眼鏡蛇扭轉\眼鏡蛇平衡式\串聯做兩遍
體式9:炮彈式單腿雙腿各兩遍
四:飲水500毫升(蜂蜜水內加複合維生素或者保健飲品)
調息:金剛坐姿聖光調息,促使水分潛入腸道.
體式1:摩天式
體式2:單臂風吹樹式
體式3:站立腰扭轉式
體式4:腹部按摩功
體式5:鴨行式
體式6眼鏡蛇扭轉式
五:大放鬆術.
瑞哲瑜伽.Deva