高溫瑜伽，減脂去毒素

　　“隨着你姿態變化來順應你溫差，從熱戀中衍生的瑜伽。”隨着Twins這首《高溫瑜伽》的唱紅，一直風靡歐美和香港的高溫瑜伽，終於在2005年的這個春天，以38℃的高熱，火在京城。以美國有名品牌寶力豪北京首創店高溫瑜伽的開課爲序幕，青鳥瑜伽館、蟬舟瑜伽館、科雯瑜伽相繼打出高溫瑜伽的運動時尚牌，爲剛剛在長假期間增肥了的我們，供應輕鬆瘦身的最佳選擇。
　　何爲高溫瑜伽？
　　“高溫瑜伽”HotYoga）由印度瑜伽大師BikramChoudhury與妻子創建，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾・喬丹都是高溫瑜伽的忠誠嗜好者。高溫瑜伽傳入香港後立刻火爆異常，2005正式落地北京。
　　“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風體系配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿態。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。BikramChoudhury曾爲高溫瑜伽作過一個形象的比方：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺乏運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時裏非常缺乏運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常合適初學者或長期缺乏運動的人。
　　“高溫瑜伽”的功能
　　1。迅速減脂瘦身。
　　2。刺激淋巴體系，消除體內毒素。
　　3。加強肌肉壯實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。
　　4。加強自主神經體系，造就專注力，加強自信心。
　　5。提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
　　6。對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感到年青。
　　“高溫瑜伽”練習八大留心
　　1。穿着吸汗及舒適的運動衣練習。
　　2。練習前至少2小時不要進食。食品消化進程中胃部所需要的血液只能從爲練習者產生“助推感”、充斥氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，顯現頭暈、噁心、心跳過速等。
　　3。練習進程中禁止交談。
　　4。在練習進程中必須填補足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純淨水，它會沖洗走體內的礦物質，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，千萬不要讓身體在“乾渴”的狀態下全速運動。
　　5。練習進程中一定要配合呼吸。
　　6。患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不合適練高溫瑜伽。
　　7。不能遲到，那樣就不能完成26個動作體系，每週建議練三次足矣。
　　8。課前服用維生素B，可防止脫水，課後服用維生素C和E，則可以抗氧化。
　　高溫瑜伽合適的人羣
　　高溫瑜伽特別合適初次走進瑜伽房的人。這是因爲高溫瑜伽是在38―40℃的封閉房間內進行練習，在如此高的溫度下，人體各項機能處於愉快狀態，血液循環加快，人體關節聯合部潤滑液體分泌增加等等，此時人體本身可以在少做熱身的情況下迅速進入練習動作狀態。在這樣一個前提環境中進行瑜伽練習，會減少受傷的機率，消除身體的緊張感受，在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一。