今春瘦身就在高溫瑜伽

時間: 2011-02-06

     “高溫瑜伽”由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立,在美國得以迅猛發展,美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾?喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。 “高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。 “高溫瑜伽”有減脂瘦身、排除體內毒素、增強身體柔軟度的功效。非常適合初學者或長期缺乏運動的人練習。

       練習“高溫瑜伽”注意事項:

1.穿着吸汗及舒適的運動衣練習。

2.練習前至少2小時不要進食。

3.練習過程中禁止交談。

4.在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。

5.練習過程中一定要配合呼吸。

6.患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合練高溫瑜伽。

7.不能遲到,那樣就不能完成26個動作體系,每週建議練三次足矣。

8.課前服用維生素B,可防止脫水,課後服用維生素C和E,則可以抗氧化。

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