陳醫生提示：瑜伽練習現在已經成爲一種流行的鍛鍊方式，但是，不可忽視其中也有很多危險的因素。近期連續接待了多位練習瑜伽拉傷肌肉的病人，因此，選擇這篇文章，希望大家能對瑜伽練習有更加客觀的認識。
有過健身經歷的人對下面的場景都不會陌生：當你某個動作不到位的時候，教練會很自然的走過來，幫你壓低身體或者擡高腿。安妮就是在這樣一個經常發生的動作中拉傷了自己的韌帶。
那天安妮像往常一樣準時到達了瑜伽課堂，在一個伸展動作時，由於動作不到位，被教練拉了一把，結果拉傷了韌帶，疼痛持續了三個月。其實這種傷害在健身者中並不在少數，只是在當時的情況下健身者很難感覺到自己受到了傷害。
儘管這看起來有些誇張，但根據全美醫學會的統計瑜伽動作傷害正以每年136%的速度增加。人們之所以遭遇瑜伽傷害，主要來源於人們對瑜伽運動的錯誤認識，大多數人認爲瑜伽是一項極其簡單的運動，每個人都可以輕易做到既定的動作。然而，事實並非如此，瑜伽雖然是一項大衆運動，卻並非每個人都能像教練那樣任意的伸拉自己的身體。
初學瑜伽的人不可一味追尋標準動作，一定要量力而行。每個動作只要感覺達到自己的極限就要暫停，千萬不可強求。雖然理論上人體柔韌性相差不大，但是由於沒有經過循序漸進的練習，大多數人的柔韌性通常沒有自己認爲的那麼好。尤其是30歲以後的婦女，通常都只能在拉傷後意識到自己已經不像年輕時那樣靈活了。
另外值得一提的是最近風靡的高溫瑜伽，儘管各個健身會所都在極力鼓吹它神奇的減肥功效，但這並不說明高溫瑜伽適合每一個人。對於那些常年缺乏鍛鍊，身體各項功能較差的人來說，在攝氏四十度以上的溫度中運動，猝死及誘發疾病的概率是相當高的。