高溫瑜伽是40°C左右的室溫和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。40°C的溫度令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。
高溫瑜珈的功效：迅速減脂瘦身；刺激淋巴系統，排除體內毒素；增強肌肉結實度‘鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷；增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心；提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高免疫力；對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋使人年輕。
高溫瑜珈練習前至少2小時不要進食，否則可能會產生缺氧現象，出現頭暈、噁心。心跳過速等。在練習過程中必須補充足夠的水分，分時段一小口一小口地飲水，最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，不要讓身體在“乾渴”的狀態下全速運動。患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽。課前服用維生素B可防止脫水，課後服用維生素C和E則可以抗氧化。
，美麗達人（親手）