什麼是高溫瑜伽？
高溫瑜珈一般都是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習房裏進行。這是爲了還原瑜珈發源地———印度當地的一種自然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習瑜珈比較容易受傷，對於瑜珈這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。因爲比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升，加快血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜珈適合初學或長期缺乏運動的人。每節課在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室族練習。
練習高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素。練習高溫瑜珈以後，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液100%輸送到身體的各個部位。除了減肥作用，高溫瑜珈還能夠令體內腺體活動正常化。對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。
高溫瑜伽的功效：
1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)，熱量消耗：400～
500千卡／小時；
2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。
5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。
6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。
7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用。
10、促進血液循環，改善人體內循環。高溫瑜珈雖可加速熱量的代謝與消
耗，但仍須搭配調整飲食，方能有助於減肥。
練習高溫瑜伽者需注意以下事項：
1、練習者要穿着吸汗及舒適的運動衣練習，同時要加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害。在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純淨水，它會沖刷走體內的礦物質，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，千萬不要讓身體在“乾渴”的狀態下全速運動；
2、高溫環境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，建議少做些
力量式的瑜伽動作；
3、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、
高血壓者不宜練習；
4、大病初癒者或剛進行手術者、嚴重吸菸者和飲酒過量者、服用感
冒藥或減肥藥者不宜練習高溫瑜伽；
5、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢；
6、練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液
只能從爲練習者產生“助推感”、充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、噁心、心跳過速等；
7、練習高溫瑜伽前可服用維生素B防止脫水，課後攝入維生素C和
E抗氧化；
8、練習過程中禁止交談。不能遲到，那樣就不能完成整個動作體系，每週建議練兩至三次足矣；
9、若在練習中出現身體發抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無
法達到時，表示肌肉已開始疲勞，應及時休息；
10、在練習過程中，一定要聽從教練指導。