瑜伽在悠遠的發展中產生了許多不同的派系，“高溫瑜伽”是其中的一個分支，
是在哈他瑜伽的基礎上創立的，共由26個基本動作組成。
從傳統瑜伽千百個體位中提煉出來，並配合兩種呼吸法，
按照人體肌肉、韌帶與肌腱的生理結構，科學地排列出牽拉加熱的前後順序。
練習中次序不可打亂，每一個體位都是爲下一步做準備。
高溫瑜伽室提供的熱度能夠對身體起到更深層的牽拉、擠壓、按摩內臟器官的作用，
促進血液循環，調節體內平衡同時減少身體在緊張僵硬的狀態下做運動可能發生的傷害。
高溫瑜伽的倡導者認爲，這套動作可在90分鐘內讓身體恢復到一個平衡協調的狀態，
使全身得到沒有盲點的鍛鍊。
高溫瑜伽的動作相對固定，不分散精力。
練習者不必把精力耗費在不熟悉的動作上，將意識集中於身體，
體會每個動作給身體帶來的微妙的變化。加上高溫瑜伽特定的呼吸方式也是
針對人體在高溫情況下產生的反應來制定的，從而使練習的效果更加明顯