高溫瑜伽,不一樣的瑜伽

時間: 2011-07-17
高溫瑜伽,不一樣的瑜伽
2009-01-05 23:16:29

  天氣一天比一天冷了,練習高溫瑜伽的會員越來越多,幾乎節節爆滿。我們都瘋狂般地愛上了高溫瑜伽。高溫瑜伽的動作並不難,每個人都可以根據自身的情況量力而行,在優雅的音樂中放鬆身心。有趣的是,平時在常溫瑜伽課上做得不到位的一些動作,在高溫瑜伽課上卻比較容易完成,可以明顯的感覺到在高溫的作用下身體變得柔軟、靈活。長期緊張的頸椎和肩部似乎也放鬆了許多。

  高溫瑜伽是由印度瑜伽大師bikram choudhury創立的,英文名稱爲bikram yoga,中文則多半翻譯爲“高溫瑜伽”或“熱瑜伽”。在高溫瑜伽中,瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢,並把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。

  高溫瑜伽要求練習者在35--42℃的室溫下,是因爲瑜伽大師認爲,在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,這就好比把一塊鋼鐵加熱後,你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀,而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

  高溫瑜伽除了減肥的作用外,對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋,使人感覺年輕、長壽,並能增加疾病抵抗力,改善視力與聽力,體重減輕,心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
 

  在做高溫瑜伽前約1~2小時,至少要先喝下1000cc的水,爲體內所有細胞補足充分的水量,才能免於中暑、脫水的危險。然而,喝水可是有學問的,一口氣灌入500cc的水,會增加腎臟的負擔,有可能引起腎水腫,應該採用少量多次來補充水分,纔是正確且健康的。還有就是,絕對不可以從高溫的環境中,突然進到溫度低的冷氣房,一定待體溫稍稍冷卻後才行,以免心臟血管一時負荷不了溫差的急劇變化。

  並非所有人都適合練習高溫瑜伽,長期患有某些慢性疾病的人不宜練習,如:心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴重的肝臟疾病、高血壓病患者等。一些急性病患者也不宜,如感冒、發燒等,因爲在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利於恢復。

最近更新時間:2009-01-05 23:16:29 編輯 | 刪除 | 瀏覽數(0) | 瀏覽權限: 公開

下一篇:

相關文章
評論