減肥藥排行榜 真人示範26式高溫瑜伽

　　它和傳統瑜伽最大的差別是訓練室的溫度必需到達38-40度，一節高溫瑜伽課的時光大略爲90分鐘，其中包含26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。

　　第一式站立深呼吸 　　作用：擴展肺活量，增強循環，爲下面的訓練做籌備。

　　第二式半月式 　　作用：抖擻精力，舒展脊柱，改正過錯姿勢，增強腰部線條、臀部大腿、加強腎功效。

　　第三式愚笨式 　　作用：強強大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對弛緩下背部疼痛及椎間盤凸起有一定的輔助。

　　第四式鳥王式 　　作用：提高身體平衡、和諧與專注能力。消除下肢多於脂肪，避免和消除小腿肌肉痙攣。

　 第五式站破頭觸膝式 　　作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經，伸展跟腱，肩胛骨。

　　第六式站立拉弓式 　　作用：促進血液循環，提高心肺功能，讓血液充足流向內臟和腺體，促進身體健康；進步留神力、耐煩、決斷力的才能。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善背部和全身大局部肌肉的柔韌性及力氣。

　　第七式兵士第三式 　　作用：提高身體的均衡能力。

　　第八式站立分腿伸展式 　　作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。促進腹部臟器腺體的功能，改善便祕、坐骨神經痛，使脊柱更靈巧。

　　第九式三角式 　　作用：有益於身體每塊肌肉、關節、腺體、內臟。這是一個加強髖關節和側腰部伸展和氣力的最主要的姿勢。可縮減腰圍，強壯三頭肌、斜方肌、胸大肌。

　　第十式站立分腿頭觸膝式 　　作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪,。伸拉大腿後側韌帶。

　　第十一式樹式 　　作用：加強腿部背部、胸部肌肉。提高平衡感和專一能力，糾正不良體態，預防疝氣。

　　第十二式趾尖式 　　作用：此式可使你更富有耐心。身體上能夠醫治膝、踝、腳部的痛風、風溼病、對痔瘡也有較好的後果。

　　第十三式仰臥式 　　作用：使血液輪迴恢復畸形，身材完整放鬆。接下來每個動作之後都要做這個姿態。

　　第十四式除風式 　　作用：推拿腹部內臟，加強腹部肌肉，改善便祕，去除胃部脹氣。

　　第十五式仰臥起坐動態伸背式 　　作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。

　　第十六式眼鏡蛇式 　　作用：使脊柱堅持富有彈性的健康狀況，改善各種背痛和比擬稍微的脊柱傷害。該式對生殖器官也有利益。它還可調劑月經失調及各種女性性能失調。強壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌

　　第十七式蝗蟲式 　　作用：使更多的血液流向脊柱區域，滋養脊柱神經，加強下背部和腰部肌肉。對消化系統甚至膀胱和前列腺也有益。

　　第十八式全蝗蟲式 　　作用：跟眼鏡蛇式、弓式有雷同的功能，強壯腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗蟲式還可緩解，甚至打消失眠症、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調也有很好的改良作用。

　　第十九式弓式 　　作用：要強健全身肌肉，弓式是極佳姿勢。它使背部、胸部腹部肌肉得到加強，髖部、肩部以及關節得到放鬆，腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全體得到伸展和加強。背部肌肉的增強，可清除因爲疲勞而發生的疼痛和僵直。

　　第二十式臥好漢式 　　作用：對坐骨神經痛、痛風、風溼病有必定的療效,，排除大腿過剩脂肪，加強小腿肌肉，伸拉下背部、膝關節、腳踝。

　　第二十一式半龜式 　　作用：讓身體充分放鬆，改善消化不良症狀，有利肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加迅速。

　　第二十二式駱駝式 　　作用：有利於消化、排泄、生殖體系，伸展並強壯脊柱。緩解、消除便祕、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴大胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多餘脂肪。

　　第二十三式兔子式 　　作用：最大限度伸展脊柱，滋潤脊柱神經，保持脊柱的機動性及彈性，促進消化，治療感冒。

　　第二十四單腿及雙腿頭觸膝式 　　作用：伸展坐骨神經，腳踝，膝關節，髖關節，促進腸胃的消化功能，提高腎臟功能。

　　第二十五式脊柱扭動式 　　作用：舒展、放鬆脊柱。放鬆腰、背、肩、頸各個部位的肌肉羣，防備腰、背部痛苦悲傷。增進腸蠕動，有利於排泄與接收。

　　第二十六式霹靂坐吸氣式 　　作用：下降身體溫度，舒展、放鬆腹部臟器，促進循環、強健腹肌，縮減腰圍