夏季減肥方法

隨着盛夏的一天天臨近，又到了女性展露嬌好身材的大好時節，超短裙、露背裝、低胸衣，確實就是養眼。然而，幾家歡樂幾家愁，對於那些因在冬季大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實在讓人想都不敢想。於是，抱着“臨陣磨槍，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據自己的情況拿來一試。
少吃：管住自己的嘴
　　吃的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。現在時尚女孩中流行的什麼蘋果減肥法、蔬菜水果法、低熱量飲食法、高蛋白飲食法等均屬於此類。 　　好處：短期內效果一般比較顯著。 　　弊端：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現失調、月經稀發、閉經、不排卵、不孕等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。 　　危險程度：★★ 　　特別提示：管住嘴巴不等於不吃，而是要科學地吃。現在三甲大醫院都有營養科，最好請教一下營養師，根據自己的情況度身定製一份個性化減肥餐單。 　　適宜人羣：能吃苦、不怕餓的人們。 　　專家推薦：呂利，武警總醫院營養科主任，門診時間：週二上午 　　鍼灸點穴：古爲今用 　　中醫傳統的鍼灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。 　　好處：溫和、安全、可靠。 　　弊端：一般需要每週3次，10次爲一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較爲緩慢。 　　特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。 　　危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。 　　適宜人羣：時間較爲寬裕的人們。 　　心理療法：態度決定一切 　　很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行爲背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。 　　好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 　　弊端：一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果纔會顯現。 　　特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來，那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行，以便達到事半功倍的效果。 　　危險程度：★★ 　　適宜人羣：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。 　　專家推薦：劉福源，同仁醫院心理科，門診時間：週四上午 　　吃藥：沒“毒”的很少 　　減肥藥物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的，主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。 　　好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。