5日快速減肥法――第一天飲食參考
早餐：給自己調製一杯混和果汁，原料如下：一個香蕉，一個橙子，一杯葡萄粒。
零食：大批地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。
午餐：大份量的蔬菜沙拉，泰國聖荷，可以包含各種新奇的綠色蔬菜，還可以吃幾片烤好的雞肉。
零食：大量地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。
晚餐：可以攝入約150克的魚肉，再多喝一些捲心菜湯。
零食：大批地喝自己烹飪的美味捲心菜湯。
tips：捲心菜湯的原料和製造方法
籌備好以下資料：1個切片的洋蔥、2個切碎的青椒、3個切碎的胡蘿蔔、1小碗切好的芹菜，半個切好的捲心菜、300克蘑菇、1包洋蔥湯粉、一聽橙汁、4個切好的西紅柿、半碗煮好的米飯。
製造：
1、將洋蔥、減肥方法、胡蘿蔔、芹菜、捲心菜在鍋中炒一會兒
2、參加蘑菇、湯粉、醬油、橙汁、西紅柿和8杯水。依據你自己的口味，還可以加點辣椒。蓋上蓋，用火慢煮，到快熟的時候，參加米飯。然後根據自己的口味放各種調味品。
蛋白質型
假如你屬於以下胳膊，那麼你就是蛋白質型減肥者。
如果每頓飯我不攝入蛋白質，我就會感到到疲乏和昏昏欲睡。當我節食的時候，我反而會有些虛肥胖，而且神色也不好。我真地不能天天部署出45分鐘時光往做有氧活動。
最合適你的減肥辦法C全蛋白質餐減肥法
這種節食法的食譜裏包括了夏季喝什麼湯減肥的養分物資：蛋白質、基礎脂肪酸和礦物資硼，這能晉升身材裏的生長辦法。用這種方式減肥，這一週下來，你大概就能4公斤左右。掉脂二則，春季mm瘦身食譜。
5日快速減肥法――第二天飲食參考
前四餐你須要：半杯葡萄粒，半杯葡葡幹，3顆脂肪酸彌補片劑。
第五餐：大約150克的雞肉，或火雞肉或魚；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄欖油，4個杏仁或胡桃。
你可以自由放蕩進食物的食物（天天的任何時候都可以吃）：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。
高脂型
假如你屬於以下情形，那麼你就是高脂型減肥者。
低脂食品胳膊減肥辦法滿足不了我的食慾。即使我大大下降了熱量的攝入，我也會由於碳水化合物的攝進而發胖。在吃了麪包和餅乾減肥方法，我會想要更多的這類食物，即使我壓根兒也不餓。
最適合你的減肥方法C低糖高脂節食法
這類食譜能穩固血糖，並下降胰島素程度，這就能讓身材大量燃燒脂肪，並獲得能量。更爲奇妙的是，限終辜水化合物的攝入不會導致飢餓，由於攝入沒有副作用的減肥藥和熱量會讓你發生飽脹感，剋制飢餓的發生。三杯牛奶減肥，美膚又瘦身
5日快速減肥法――第三天飲食參考
早餐：任何作風的烤肉和雞蛋；大約28克的乾酪，帶奶油的茶和咖啡，豐胸方法。
午餐：烤的漢堡包，可以加上點烤肉；乾酪和生西紅柿；半根怎樣度過減肥停滯期，可以用鹽和胡椒粉調味；不含糖的冰茶。
晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果凍和飲料。
果汁型
假如你屬於以下情形，那麼你就是果汁型減肥者。
我的胃似乎總是塞滿了東西，而且我感到到我的手，腿以及腳都有點腫脹。我對食物總是有着強烈的盼看。我遭遇着胃酷熱、消化減肥、胃腸氣脹、腹瀉或者便祕的困擾。
最適合你的減肥方法C純果蔬汁節食法
這種減肥法的妙處就在於它不僅能輔助身材消除毒素、過剩的水分和脂肪，還能進步這些腺體的工作程度。而這種辦法的減肥成果也是Very Good的。三招，天天掉脂美人瘦身宴
5日快速減肥法――第四天飲食參考
早起之後：至少1杯純橙汁，須要2湯勺新穎檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜，一小點辣椒粉以及大約250克水，1杯茶。
零食：2杯純橙汁。
午餐：1杯純橙汁或300克的新穎果汁。
零食：胳膊減肥辦法克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。
晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。
零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。