夏季6種靠食譜減肥法

時間: 2012-04-30
.Mid262 { display:none; }

市面上流行的減肥方法五花八門,令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條衚衕走到黑地減肥,我們選出6種還算靠譜的減肥法一一比較,什麼最適合自己先找找看吧。

轉載勿刪

  1.做外科手術吸脂―――對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法

更多減肥方法 請登錄

  把身上過剩的脂肪肥肉,以外科手術的方式切撤除。最常見的是抽脂手術,再希奇一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
  好處:最速成、見效的減肥方式。

  弊端:對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。

  提醒:術後的大吃大喝可能影響減肥的效果,所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事!可以承受麻醉,沒有心血管疾病的人才可以執行!

  誰最適合:手邊有一點小錢、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考慮使用。

  危險程度:★★★★★最高五星

  親身體驗:我的吸脂日記 女友的抽脂經歷大爆光

  吸脂前必知:抽脂肪的費用是多少 脂:改造麴線 雕塑完美身材

  2.活動減肥―――最受追捧的健康方式

  SARS讓人們無比關注健康,健康減肥已經成爲一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心通過活動達到減肥的效果。
  好處:除減肥外,可以讓體形更加結實,線條更加完美。

  弊端:成效緩慢,需要極大的恆心和毅力。

  特別提示:活動一般要在連續進行20分鐘以上,身體內的脂肪纔開始燃燒。活動過量,會令人到體力虛耗,精神委靡,可以請健身教練提供指導。

  誰最適合:好奇心旺盛,洗砦笏動,害怕一個人孤單作戰,最怕沉悶的人,去健美中心參加健康舞班很適合。

  危險程度:★

  3.看健身錄影帶鍛鍊―――最適合生活作息不固定的人

  這個方法比較簡單,屬於細水長流型。看着熒屏,跟着健身錄影帶做活動,有身臨其境的真實感。
  好處:方便,回家後隨時都可以開始。

  弊端:有疑問不能馬上得到解答,指導速度也不是你可以規定的。

  特別提示:一次的運動超過30分鐘以上纔有全身有氧運動的效果。

  誰最適合:有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在各人眼前顯露的人也可以嘗試。

  危險程度:很小

  4.吃減肥餐―――沒耐性的人最理想的選擇

  現在比較流行,就是請營養師爲自己度身定造個人減肥餐單,以清淡爲主如白灼、少調味,但分量要嚴格遵受,實行起來也就比較麻煩。
  好處:餐單減肥無須捱餓,在減肥的同時可以維持均衡的飲食。

  弊端:成效會因人而異,一旦恢復正常飲食,體重很容易反彈。

  特別提示:餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。

  誰最適合:對於做什麼都要快,不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說,一些快速減肥法,減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。

  危險程度:★★★

  食譜推薦:瘦身食譜:3天減10磅 親身體驗多種減肥食譜和方法 食譜:減肥不當苦行僧

  5.扎針―――最要求耐心的減肥方式

  鍼灸是新興減肥方法中的一種。通過鍼灸刺激人體穴道,疏通經絡,達到“消腫利水”的減肥效果,是一種相對較溫和及安全的方法。
  好處:較其他方式安全可靠。

  弊端:成效緩慢,並且需要專業中醫師的協助。

  特別提示:要光顧有信譽和口碑的中醫師,以免受騙。

  誰最適合:有耐心的人。

  危險程度:★★ 鍼灸減肥慎重考慮

  親身體驗:親身體會鍼灸減肥 熱貼:個人鍼灸減肥彙報

  6.依血型瘦身―――最有針對性的方法

  減肥的訣竅其實就藏在你的血液裏!分歧血型的人性情和身體對食物的消化能力不同,適合的減肥途徑也不盡相同。

  A型:持續性的飲食療法最佳
  A型人很注意四周的人,外觀上裝着雖然胖也不致力減肥,其實內心想拼命地減肥。不過由於意志堅定,如只實行飲食療法有危險,需配合運動。

  典型減肥食譜:A血型人胃酸含量少,難以吸收蛋白質,要限定肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜爲主,或大量豆類和海洋食物。

  0型:短期集中型較佳

  0型人比起其它血型的胖子多,總是精神飽滿充滿活力,但容易厭煩,所以最重要的就是採取集中、趁熱打鐵的減肥法。

  典型減肥食譜:吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控終瑰重,假如靠玉米、穀物、捲心菜、土豆來減肥的話,那將是徒勞。

  B型:尚未風行的新減肥法最佳

  若有人對B型血的人說:假如你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了,此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣,最好能將理想體形的人置於眼前,並不斷告訴自己必須以此身材爲目標,這都是B型人的最佳減肥法。

  典型減肥食譜:對肉類和乳類食品尤爲適宜,但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。可選擇含肉類和乳類食品。

  AB型:適合中期減肥法

  計劃性的長期減肥,更易使其厭煩,像O型的短期集中方式也不易達到效果,所以適合中期減肥法,分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。

  典型減肥食譜:建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物,而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品則較好。

相關文章
評論