暑假兩個月，正是減肥的好時機。利用這個機會，成功減掉了15斤，同事一見面，都認爲我大變樣了。 更多減肥方法 請登錄
一、控制飲食。
控制飲食當然是最主要的了。爲此我制訂了詳細的減肥餐。
週一
早餐只吃一個雞蛋+一小碗粥。午餐吃糙米飯小半碗+炒黃瓜+絲瓜湯+茄子+少量水果。晚餐吃糙米飯半碗（晚上米飯可省去）+炒豇豆+番茄湯。原創文章
週二
早餐吃一根黃瓜+一塊蛋糕。午餐吃米飯半碗+炒扁豆+涼伴粉皮+冬瓜湯。晚餐吃少量瘦肉+蘆筍+綠豆芽。
週三
早餐吃一塊煎餅+一杯豆奶。午餐吃糙米飯半碗+豆腐+韭菜+海帶湯+一個蘋果。晚餐吃素幾伴面。
週四
早餐吃一個饅頭+一杯牛奶。午餐吃米飯半碗+豆瓣菜+苦瓜+鮮菇湯。晚餐吃半碗米飯+佛手瓜+蒸南瓜+炒小青菜。
週五
早餐吃一片面包+一個雞蛋。午餐吃米飯半碗+炒百葉+炒黃豆芽+紫菜湯+一個梨子。晚餐吃炒胡蘿蔔+炒菠菜+菜豆。
週六
早餐吃一個番茄+一杯西瓜汁。午餐吃米飯半碗+南瓜炒辣椒+炒茭白+生菜+蛋花湯。晚餐吃炒韭菜+炒芹菜+豆花湯。
週日
早餐吃一碗粥+一個菜包子。午餐吃米飯半碗+豆子炒牛肉+炒白蘿蔔+冬瓜湯。晚餐吃炒金瓜+炒洋蔥+青菜雞蛋湯。
二、體育鍛煉。
每天早晨騎自行車進行體育鍛煉。一放學就買了輛山地車，每天早晨不管什麼情況都騎自行車10至15公里。傍晚吃完晚餐後進行快速行走，每天都要走30至40分鐘。每天堅持，從不間斷。原創文章
減肥最主要的還是要堅持，堅持控制飲食，堅持進行體育鍛煉。我堅持兩個月下來，成功減掉了15斤。
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