游泳減肥方法

游泳減肥方法最適合在夏天進行，配合陽光、空氣和冷水，這就是一個良好的運動環境，加上大阻力對減肥具有很好的效果。

游泳減肥方法

游泳減肥方法集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。

游泳運動是一種全身性的鍛鍊，因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛鍊，可增強人體神經系統的功能，改善血液循環，提高對營養物質的消化和吸收，從而能增強體質，增強對疾病的抵抗力，並獲得良好的治療效果。

據相關資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人體的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，故減肥效果更爲明顯。

游泳減肥方法需注意：

①游泳減肥前後的飲食要注意。游泳前不要吃脂肪及油炸類的食物，因爲這些東西消化較慢，若游泳時胃未排空，會使血液集中到胃部。游泳最好在飯後1個小時再進行，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以補充白開水，至於飲料及其他食物都要避免。

②游泳完後，容易有明顯的飢餓感，想減肥的人在1個小時內，最好要忍住飢餓多喝水，或者可吃些水果補充維生素C，才能達到游泳減肥的目的。

運動減肥一直是健康的代表，游泳減肥方法的燃脂效果是有數據見證的，如果有條件，不妨一週遊三回，減肥效果會很好。

尋找適合您的減肥方法 爽喝夏季減肥飲料   減肥隱患：開燈睡覺易發胖.....[詳細]   · 挖掘減肥潛能戰勝自己
· 您是容易發胖的體質嗎
· 傳說中的10大減肥偏方
· 減肥千萬不能依靠節食
· 從皮膚上找出你肥胖
· 生完孩子怎麼還瘦了呢
· 14個不得不說的祕密 熱點話題相關閱讀

躺在牀上減肥