拒零食――李嘉欣視零食爲猛獸李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給自己增添了不少信心。她說，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因爲零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後，很容易被吸收，還能促進轉化、合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積；而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時甚至高於正餐的含熱量――難怪李嘉欣對其敬而遠之。 牛奶――張曼玉一天至少3杯 心寬自然體胖，張曼玉婚後體形比從前豐腴了不少，因此她專門擬定了一瘦身計劃：在飲食上，總以清淡爲好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少，比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因爲人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，自然會變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，運動是同樣不可少的。 飲水――梁詠琪的“金字塔飲食”
運動――鄭秀文按時步行、跳舞
鄭秀文苗條飄逸的身材，一直令衆多女性羨慕，她保持好身材的祕訣在哪裏呢？其實，這主要得益於平時的體育鍛煉。她喜歡步行、緩步跑和跳舞，她認爲，飯後步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當的緩步跑，會使人渾身發出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛鍊。因此，她給自己安排了一個“健身時間表”，按時步行和跳舞。 她反對節食減肥。她認爲，節食減肥是不科學的減肥方法。她說：“可能我有一定的體形，但這不是節食的功勞，我不會忌戒任何食物，當我發覺自己胖了些時，我就會加緊做運動。” 減肥網站 仰臥起坐――莫文蔚每天做20次 身材勻稱的莫文蔚，身上沒有一分多餘的脂肪，這全是她平時勤於做瘦身和游泳的結果。即使工作繁忙，莫文蔚每晚在睡前都堅持做20次仰臥起坐。她沒有什麼特殊的護膚祕方，只是保持不抽菸、不喝酒和喝大量開水的習慣。
細嚼慢嚥――翁虹吃相最淑女
翁虹的美體祕方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來說，胖人大多食慾好，進食速度快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼，未能成爲食糜而敷貼於胃壁，所以，常常雖吃了不少東西卻仍感飢餓；而且，咀嚼時間過短，迷走神經仍處在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。 此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識，翁虹當然不用擔心“發福”。 水果――吳君如起牀後只吃水果 平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。飯跟肉不可同時進食，只能以菜配飯或是肉配菜。不吃夜宵，肚子很餓時，吃一片吐司，但不塗任何東西。戒糖、戒澱粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小時運動，要游泳和其它運動交替做纔有成效。瘦腿襪osekes旗艦店