天氣越來越炎熱，又到了夏季減肥大計的季節，下面的夏季減肥竅門教你如何一天瘦一斤健康快速減肥！
1、享用中式蒸煮法烹調之食物諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉，補充很多人都會認爲吃水煮菜太沒滋味，其實水煮菜不僅可以做的美味而且讓減肥效應兼具哦！
水煮菜減肥法連續五天都是早晨隨意吃中午吃水煮菜吃的很全忽有豆腐香菇木耳粉絲……晚上只吃一個橙子。
2、用低脂植物油炒菜或炒菜時用噴壺來噴灑油而不要用傾倒的方式。
低脂無糖的營養配餐睡前四小時勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明則爲一杯一碗或一個（大小選擇小飲品若未註明則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可)
3、想吃肉排或肉丸的話寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時最好以雞肉來代替牛肉，補充雞肉比起豬肉、牛肉肉類明顯具有低脂低熱的特點肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚且營養豐富幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐常吃不要吃的油膩，例如吃一根香蕉只含8大卡的熱量即可填飽肚子，補充最近不吃早餐的人越來越多而一天的活力來源又是早餐因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉便成爲最適合當早餐的食品了。此外因爲香蕉是低熱量的食品就算是減肥的人也能毫不擔心地盡情食用。
5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜皆可作爲點心並可存放冰箱隨時取用當作零食，補充說明這種清腸零食很重要哦減肥並不是要打亂你的生活規律讓你一定要擠出減肥的時間來只要你日常生活中加入一些減肥作用的小零食你同樣可以輕鬆保持苗條身材！
6、晚餐後堅決不吃任何東西，好方法平時白天公司總是隨便吃點填飽肚子就好晚上回家後即使媽媽做了豐盛的晚餐爲了苗條的身材也堅決不吃！
7、多喝開水至少一天8杯可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪保持新陳代謝運作暢通。
8、每週可有一次放縱飲食吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
9、採用中午吃減肥餐的方式喝一盒脫脂牛奶吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則常進食七分飽爲原則並且禁吃甜食。