[經典]減肥食譜
8款蔬果汁減肥食譜 夏季溶脂清涼瘦
時間: 2012-05-07
1、芒果原汁 功效:化痰,健脾胃,利水道 原料:芒果500克、蜂蜜或白糖適量。 做法: 芒果洗淨取肉。入攪汁機內攪汁,盛入瓶內,加蜂蜜或白糖,開水衝飲。 瘦身小編tips: ①飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病,目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。 ②芒果,是少數富蛋白質的水果,多吃易飽。傳統上說它能益眼、潤澤皮膚,估計是含有胡蘿蔔素的原因。 2、瘦身飲品 功效:消脂、解膩 原料:蘋果粒適量,生菜8片,檸檬取汁10毫升,水250毫升。 做法: 將蘋果去皮、去核後切塊,然後連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中,待其攪拌打勻後即可。 瘦身小編tips: 蘋果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品,夏季常喝這款瘦身飲品,可以幫你健康瘦下來。 3、花生汁 功效:健脾開胃,補氣消脂 原料:花生50克、礦泉水50克、牛奶50克。 做法: 做花生炒熟去皮,加入礦泉水,放入攪拌機打碎。加入牛奶上鍋煮40分鐘,過濾即可。 4、山藥汁 功效:生津潤肺,減肥瘦身 原料:山藥100克、礦泉水100克。 做法: 山藥去皮、洗淨、切碎,加入礦泉水煮40分鐘,熟後放入攪拌機打碎即可。 瘦身小編tips:製作小竅門 ①山藥切片後需立即浸泡在鹽水中,以防氧化發黑。 ②切新鮮山藥前可先用清水加少許醋清洗,這樣可減少黏液,避免滑刀傷手。 ③削完山藥的手要立刻多洗幾遍,山藥皮容易導致皮膚過敏。 5、玉米汁 功效:利尿消脂 原料:鮮甜玉米100克、礦泉水100克。 做法: 玉米煮熟後,將玉米粒剝落,加入適量水,榨汁即可。 瘦身小編tips:食用玉米要注意 ①玉米粒一定要煮透。煮的時間不夠,喝起來就沒有那種濃稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。儘管蒸煮使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑。 ②甜玉米與普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比,甜玉米的水分含量是最多的,因此也最適合用來榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中是沒有的。 ③可以在玉米汁里加入自己喜歡的調料,蜂蜜、牛奶、煉乳,一杯美味營養的玉米汁就新鮮出爐了。 ④喝時加熱至20℃,口感最佳。 6、西瓜汁 功效:利尿、幫助消化、消水腫 原料:西瓜150克。 做法: 西瓜去皮洗淨,切塊,倒入攪拌機攪汁即可。 瘦身小編tips: 西瓜有很好的減肥效果哦! 和一般捱餓減肥法相比,西瓜減肥是很容易忍受的減肥方法。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜,肚子感覺飽飽的,其實沒吃多少,所以有很好的減肥效果哦! 7、黃瓜汁 功效:清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身 原料:黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml 做法: 黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機攪汁即可。 瘦身小編tips:黃瓜的保健功效 ①抗腫瘤、抗衰老。 ②降血糖、防酒精中毒。 ③減肥強體,健腦安神。 8、番茄酸奶 功效:消脂利尿、預防便祕 原料:番茄1個、酸奶1杯 做法: 番茄洗淨後,開水燙一下去皮。切塊,放入攪拌機,加入酸奶打碎即可。 瘦身小編tips:小番茄&大番茄的營養PK ①小番茄和陽光接觸面較大,維生素C也隨之增加。 ②小番茄有更大比例的果皮,是膳食纖維的極好來源,小番茄得分更高。